Acronyme que j’ai imaginé pour structurer sa progression en [[course à pied]] mais aussi globalement en [[endurance]] et qui marche aussi probablement partout y compris en [[musculation]] Cet acronyme permet de se souvenir des étapes : 1. **Re**commencer le plus souvent possible Au départ, tu dois t'organiser pour courir régulièrement et plusieurs fois dans la semaine. L'idée c'est qu'il vaut mieux faire 4 séances de 20 minutes qu'une grosse séance le week-end. Quand tu veux courir plus commence par ajouter des séances en endurance car elles sont plus faciles à absorber. 2. Puis augmenter le **V**olume Quand tu as pris l'habitude de courir régulièrement et que tu ne peux plus ajouter de séances dans la semaine, tu augmentes le volume des séances. Donc tu allonges la durée de certaines séances. 3. Puis ajouter de l'**I**ntensité Quand tu as atteint le maximum de volume, tu vas ajouter de l'intensité et de la variété dans l'entraînement. Tu pourras vraiment profiter des bénéfices car tu auras construit ton endurance et accumulé des séances. 4. **S**implicité Garder de la simplicité dans les entraînements pour limiter la charge mentale. On se concentre sur quelques exercices seulement mais on les fait bien. Par exemple, en endurance fondamentale on reste bien dans la bonne zone. > [!important] Gratuit > La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression [https://go.soulier.xyz/revis](https://go.soulier.xyz/revis)