Comment la micro-nutrition peut-elle nous aider à être plus performant et endurant ? Réponse Sébastien Diefenbronn qui accompagne des athlètes au quotidien et sur les courses. <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/62a19b678303d400136005e5" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **34** publié le **10-06-2022** dans [[Sport et Nutrition saison 2]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : > invité : [[Sébastien Diefenbronn]] > [!hint] Nouveau > [Le kit reboot pour retrouver la forme et l’énergie](https://sn.soulier.xyz/kit) ![[Podcast Sport et Nutrition#^4decf7]] Ensemble, nous avons parlé de micro-nutrition, ce que c’est et pourquoi c’est important, de la spécificité des sports d’endurance et des stratégies pour les entraînements et les courses. Nous avons parlé de lipolyse, de l’entraînement à jeun de la stratégie *Train Low - Sleep Low* ou encore de la journée type qu’il recommande à ses athlètes. Et j’en ai profité pour lui poser plein de questions sur de nombreux éléments qui composent notre alimentation : le gluten, le lactose, les BCAA, le café, la Vitamine D, les huiles à consommer ou à éviter. Et vous découvrirez aussi la différence entre ne pas être malade et être en bonne santé. Retrouver Sébastien sur Instagram : <https://www.instagram.com/seb_dief/> **Cet épisode est sponsorisé par Koro :** [**https://koro.fr**](https://koro.fr)**. Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5** > [!hint] Liens complémentaires > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > - Nouveauté : La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitsn](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://sn.soulier.xyz/hrc](https://sn.soulier.xyz/hrc)