Vous avez déjà entendu ou pensé cette phrase : « j'en ai marre de cuisiner, si on pouvait juste prendre des pilules ». Pourtant, si je vous demande là, tout de suite, pourquoi vous mangez vraiment, sauriez-vous répondre autrement que par « parce que j'ai faim » ?  Dans cet épisode qui ouvre une toute nouvelle série sur les bases de la nutrition, je reviens sur les six grandes fonctions de l'alimentation, celles qu'on oublie devant son assiette, mais qui expliquent pourquoi on ne peut pas s'en passer plus de quelques jours. Vous allez enfin comprendre ce qui se joue vraiment à chaque repas, bien au-delà de la simple faim. > [!hint] Sponsor - Cet épisode est sponsorisé par Koro > Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5 → [https://go.soulier.xyz/koro](https://go.soulier.xyz/koro) > [!info] > Episode **197** publié le **21-08-2026** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[Sport et Nutrition - Les bases de la Nutrition]] <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/6a870508041118f249d08b84" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Sport et Nutrition#^4decf7]] Pourquoi mangeons-nous ? La question paraît basique, presque enfantine. Et pourtant, si je vous la pose aujourd'hui, c'est que la plupart d'entre nous mangent en pilote automatique, sans vraiment se demander à quoi ça sert.  C'est le point de départ de cette nouvelle série sur les bases de la nutrition du quotidien et de la nutrition sportive, qui va me permettre, au fil des prochains épisodes, de reposer les fondations et de refaire le lien avec tout ce qu'on a déjà exploré ensemble depuis le début du podcast. Dans cet épisode d'ouverture, je vous explique pourquoi une étude menée sur des grévistes de la faim suivis médicalement montre qu'on peut théoriquement survivre plusieurs semaines sans manger et pourquoi, malgré ça, la faim revient toutes les 3 à 4 heures, encore plus quand on s'entraîne.  Je détaille les six grandes fonctions de l'alimentation pour le fonctionnement de notre corps et de notre santé. Vous allez comprendre pourquoi la nutrition du quotidien pèse bien plus lourd dans votre équilibre que la nutrition sportive elle-même. Un point de vue que je développe au fil de cette série. > [!hint] Liens complémentaires > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > - Nouveauté : La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitsn](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) > - Mes recettes saines et gourmandes : [https://go.soulier.xyz/recettessn](https://go.soulier.xyz/recettessn) > - Composez vos salades protéinées en quelques secondes avec l’assistant Salade Express : [https://go.soulier.xyz/saladesn](https://go.soulier.xyz/saladesn) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://sn.soulier.xyz/hrc](https://sn.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - Pourquoi ne pouvons-nous pas nous passer de manger plus de quelques jours ? - Que nous apprend une étude menée sur des grévistes de la faim sur nos vraies limites physiologiques ? - Pourquoi avons-nous faim toutes les 3-4 heures, et encore plus quand on fait du sport ? - Quelles sont les six grandes fonctions de l'alimentation dans le corps ? - Que signifie vraiment la phrase « nous sommes ce que nous mangeons » ? - Comment les glucides, lipides et protéines deviennent-ils de l'énergie utilisable par le corps ? - Quel est le vrai lien entre alimentation, santé et gestion du poids ? - Pourquoi le plaisir de manger ne doit-il jamais être sacrifié, même quand on veut « bien manger » ? ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 175 - Régime méditerranéen - on parle de l'assiette, on oublie l'essentiel]]