Le jeûne intermittent est partout sur les réseaux sociaux. Mais que dit vraiment la science sur son efficacité pour perdre du poids ? 22 études, près de 2000 participants — une [méta-analyse publiée Cochrane Library](https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD015610.pub2/full), le plus haut niveau de preuve en recherche, vient de rendre son verdict. Et les résultats sont beaucoup moins spectaculaires que ce qu'on vous promet.  Dans cet épisode, je décortique cette étude publiée en février 2026 et ce que vous pouvez en retirer si vous souhaitez perdre du poids avec cette méthode. > [!important] Nutripure > → [https://go.soulier.xyz/NutripureSN](https://go.soulier.xyz/NutripureSN) - 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Le fasting est tendance et avec le printemps et l’optique de l’été, les livres et articles sur le sujet fleurissent. Mais le jeûne intermittent est-il si intéressant.  Une méta-analyse a fait le point sur l’efficacité de cette stratégie chez des personnes en surpoids et en obésité. Elle a comparé les résultats avec des régimes classiques. > [!hint] Nouveau > [Le kit reboot pour retrouver la forme et l’énergie](https://sn.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **172** publié le **27-02-2026** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[Alimentation en Temps Restreint (ATR)|jeûne intermittent]] > invité : <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/69a12ec2240faaa9b5e513fe" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Sport et Nutrition#^4decf7]] > [!hint] Liens complémentaires > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > - Nouveauté : La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitsn](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://sn.soulier.xyz/hrc](https://sn.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - Pourquoi le jeûne intermittent séduit autant - Pourquoi on pense que le jeune facilite le déficit calorique - Ce qu'est une méta-analyse et pourquoi c'est important - Les résultats : comparé à un régime classique, comparé à ne rien faire - Qualité de vie, effets secondaires — ce que l'étude dit (et ne peut pas dire) - Le "mur des 12 mois" : pourquoi l'effet s'essouffle - Ce qui fait vraiment la différence : l'adhésion sur le long terme - Mes conseils pratiques si vous voulez tester le fasting ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 167 - Les meilleurs régimes pour maigrir en 2026 avec Fitnessmith]] - [[Sport et Nutrition - 112 - Fasting et perdre le gras du ventre avec JB Rives]] - [[Sport et Nutrition - 149 - Faire le tri entre les idées reçus et préjugés en nutrition avec Anthony Berthou]]