Elle serait réservée aux bodybuilders, ferait gonfler, serait dangereuse pour la santé et les reins, voir même un produit dopant. Pourtant la créatine est une substance naturellement produite par le corps et elle est très étudiée depuis plusieurs décennies. J’en ai souvent entendu parler. Et on me l’a souvent recommandée. Mais avant de commencer à en prendre je voulais comprendre ce que c’était et son intérêt. Et j’ai compris qu’elle avait un intérêt potentiel pour les muscles, mais aussi le cerveau et la longévité.  Je vous présente une synthèse sur l’essentiel à savoir dans un format plus condensé. > [!important] > **Nutripure :** [**https://go.soulier.xyz/NutripureSN**](https://go.soulier.xyz/NutripureSN)**. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS** > [!hint] Nouveau > [Le kit reboot pour retrouver la forme et l’énergie](https://sn.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/6984fef108b5442943a99f55" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **169** publié le **06-02-2026** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[nutrition]] > invité : ![[Podcast Sport et Nutrition#^4decf7]] ## Dans cet épisode - C’est quoi la créatine - Idées reçues à oublier tout de suite - Pourquoi on en parle autant aujourd’hui - Quel est l’intérêt pour la santé et la [[longévité]] - Intérêt pour le sport et l’activité physique - Intérêt pour la santé globale et le maintien musculaire - Pourquoi la créatine favorise l’entraînement y compris pour l’endurance - Comment l’utiliser concrètement : forme, dosage - Mon expérimentation - Pourquoi je ne conseille pas la forme en gélule > [!hint] Liens complémentaires > - : [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > - Nouveauté : La [Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) > - [L’Action Minimum Utile](https://sn.soulier.xyz/amu) > - Rejoindre le [Hamsters Running Club](https://sn.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 165 - Pourquoi vous êtes (presque sûrement) déshydraté en hiver sans le savoir]]