Vous voulez perdre du poids et vous vous demandez quelle est la meilleure méthode ? De nouveaux régimes apparaissent chaque printemps. Certains deviennent à la mode. Certains perdurent et d’autres tombes aux oubliettes.  Mais comment savoir lequel est le plus efficace et surtout le plus adapté à vous et votre vie quotidienne ? Car certains régimes qui semblent très efficaces sont peuvent devenir complexes à suivre et inadaptés à notre vie familiale, sociale ou sportive. Sans parler des contraintes comme compter ses calories ou se priver de nombreux aliments. Pour faire le point, j’ai invité Théo, aka Fitnessmith, pour venir décortiquer quelques régimes tendance.  Le site de Fitnessmith : [https://www.fitnessmith.fr/](https://www.fitnessmith.fr/) L’article de blog sur les meilleures régimes de 2026 : [https://www.fitnessmith.fr/meilleurs-regimes-pour-maigrir-en-2026/](https://www.fitnessmith.fr/meilleurs-regimes-pour-maigrir-en-2026/) > [!hint] Nouveau > [Le kit reboot pour retrouver la forme et l’énergie](https://sn.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **167** publié le **23-01-2026** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[perdre du poids]] [[perte de poids]] > invité : [[Fitnessmith]] <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/697255726982fb7698dad5e3" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Sport et Nutrition#^4decf7]] Théo creuse le sujet de la perte de poids et de la musculation depuis des années. Il fait beaucoup de recherches et d’expérimentations. J’adore son contenu et son approche. J’ai été intrigué il y a quelques temps par un billet de blog dans lequel il citait une série de régimes un peu à la mode. Certains sont des évolutions de stratégies connues et dont j’ai déjà parlé dans le podcast avec des invités. Je pense par exemple au jeûne intermittent ou au cétogène. D’autres son assez anciens. Comme la diète flexible. Et puis d’autres comme le Galveston m’étaient inconnus même si les bases me semblent très alignées avec ce que je recommande souvent. J’ai donc invité Théo pour faire un tour de ces régimes dont on parle un peu plus en ce moment. On a même parlé des médicaments qui coupent la faim et comment améliorer sa satiété par son alimentation quotidienne plutôt que par ces médicaments. > [!hint] Liens complémentaires > - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > - Nouveauté : La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitsn](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) > - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://sn.soulier.xyz/hrc](https://sn.soulier.xyz/hrc) ## Les méthodes régimes cités et analysés : - soupe de choux - [[Alimentation en Temps Restreint (ATR)|jeûne intermittent]] et sa variante « Early » - le [[One Meal A Day (OMAD)|OMAD]] (One Meal A Day) - Régime IIFYM (If It Fits Your Macro) ou la [[diète flexible]] - Keto 2.0 - Le [[cétogène]] « propre » - Régime Galveston pour les femmes autour de la [[ménopause]] - La tendance « Ozempic-like » et [[GLP-1]] : Le facteur satiété - Pourquoi le [[régime méditerranéen]] est aussi un mode de vie - les [[oeufs]] et combien il en mange chaque jour - pourquoi il n’est pas pour [[compter ses calories]] même s’il l’a fait - ce qu’il mange et le chiffre étonnament bas de calories que ça représente - Pourquoi ce n’est pas facile de perdre du poids et de garder son poids après ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 112 - Fasting et perdre le gras du ventre avec JB Rives]]` - [[Sport et nutrition - 104 - Jame Thanos - un repas par jour et végétalisme]] - [[Sport et Nutrition - 43 - Fitnessmith]]