Mon expérience carb cycling a été plutôt efficace et pourtant j’ai pratiquement arrêté cette stratégie. En tout cas je ne me focalise plus autant dessus. Je vous propose donc un bilan de cette expérience et ce que je fais maintenant. <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/68d544ec6a283f70b777490a" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **152** publié le **26-09-2025** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[carb cycling]] > invité : > [!check] > Mon programme Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) > [!hint] Nouveauté > La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitsn](https://go.soulier.xyz/flowfitsn) J’ai commencé une expérimentation du carb cycling en janvier 2024. Au début je partais sur 1 mois puis 2 mois. L’objectif était de m’aider à perdre du poids et kilos en trop tout en testant cette stratégie souvent plébiscitée. Finalement j’ai poussé l’expérience jusqu’à l’été en adaptant les méthodes. Et puis finalement j’ai décidé de le délaisser malgré des résultats plutôt positifs. ## Dans cet épisode : - pourquoi je voulais faire du [[carb cycling]] - mes trois types de journée  - le constat que j’ai fait en surveillant ma consommation de glucides - les bénéfices du carb cycling sur mon alimentation  - les difficultés que ça me posait - l’efficacité pour ma perte de gras - les questions que ça m’amenait à me poser - comment ça a changé négativement ma relation aux aliments - par quoi je remplace et quels sont mes grands principes - pourquoi le carb cycling à lui seul n’explique pas les bons résultats - comment je compose mes assiettes et mon focus sur les protéines - ma régle concernant les féculents - l’injonction familiale contre laquelle je me bats (et essaie de ne pas transmettre) - pourquoi j’ai eu d’aussi bons résultats après avoir arrêté le carb cycling - pourquoi il faut se méfier des solutions miracles (le syndrome de l’objet brillant) ## Episodes liés - [[Sport et nutrition - 117 - Carb Cycling - je vais tester la méthode pour découvrir son efficacité (Ep 117)]] - [[Sport et Nutrition - 119 - Carb Cycling - diminuer les glucides n’est pas si simple + méthode]] - [[Sport et Nutrition - 126 - Mes 3 plus grosses difficultés avec le Carb Cycling - Vont-elles me faire abandonner ?]] - [[Retrouve la Forme - 56 - Ma plus grosse erreur pour rester en Forme et bien vieillir]] - [[Retrouve la Forme - 81 - Mon corps n’est pas une poubelle - Reconnaître quand je n’ai plus faim]] - [[KM42 - 372 - Fatigue, blessure, stress - pourquoi j’ai tout repris à zéro après mon épuisement et deux ans de galère]] - [[Sport et Nutrition - 139 - Expérience - Je ne mange plus de pâtes pendant un mois (Ep 139)]]