Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (dont un chéri ultra-sportif) ? C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Une vraie problématique qui concerne tant la quantité de protéines que la préparation des repas et l’organisation familiale. Franchement je sais que ça peut vite devenir très compliqué voir galère. Alors j’ai réfléchi à comment faire et quelles options. <iframe src="https://embed.acast.com/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/68b07776122e9581fc17194b" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **148** publié le **29-08-2025** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[vie de famille]] [[protéines]] [[enfants]] > invité : Dans cet épisode je réponds à la question de K.lounette : « Comment réussir à gérer les apports en protéine de toute la famille (dont un chéri ultra-sportif) ».  Tout le monde mange ensemble, mais tout le monde n’a pas les mêmes besoins. L’erreur classique est de cuisiner un plat spécial pour le sportif et un autre pour les autres. C’est une perte de temps et une grande frustration. Je vous propose donc une stratégie globale avec plusieurs étapes. Dans cet épisode : - l’importance d’estimer les quantités de protéines pour chaque - la difficulté de gérer le repas de midi selon où il est pris - pourquoi il est impossible de savoir ce que mangent vraiment nos enfants à la cantine  - pourquoi le seul moyen de contrôler nos quantités de protéines est de mange à la maison où amener son repas - pourquoi porter son attention sur ce que l’on maitrise : petit-déjeuner, collation, goûter et dîner - l’intérêt des oléagineux pour avoir plus de protéine - comment rendre le repas plus modulable en fonction des besoins de chacun - ce que l’on peut transmettre à nos enfants. ## Liens complémentaires - Mon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolesn](https://go.soulier.xyz/protocolesn) - Le programme Petit-Déjeuner Express : [https://go.soulier.xyz/dejsn](https://go.soulier.xyz/dejsn) - Nutripure : [https://go.soulier.xyz/NutripureSN](https://go.soulier.xyz/NutripureSN) - 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS - Koro : [https://go.soulier.xyz/koro](https://go.soulier.xyz/koro) - 5% de réduction avec le code HAMSTERS5 ## Episodes complémentaires - [[Retrouve la Forme - 52 - Quel petit-déjeuner pour avoir de l’énergie physique et mentale ?]] - [[Sport et Nutrition - 106 - Manger trop de protéines est-il dangereux pour la santé ? Idée Reçue 1]] - [[Sport et Nutrition - 103 - Des applications pour calculer vos protéines, glucides et calories sans vous prendre la tête]] - [[Sport et Nutrition - 83 - Compléments alimentaires - faut-il forcément en prendre ?]]