Est-ce si facile de réduire la quantité de glucides que je mange ? Est-ce que j’arrive à varier mes quantités et en fonction de mon activité ? Quels sont les premiers benéfices ? Vous avez compris je poursuis mon expérimentation autour du [[carb cycling]]. <iframe src="https://embed.acast.com/$/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/sport-et-nutrition-119-carb-cycling-methode?" frameBorder="0" width="100%" height="110px" allow="autoplay"></iframe> > [!important] Bonus > 🎁 La liste des aliments contenants peu ou pas de glucides : [https://go.soulier.xyz/sansglucides](https://go.soulier.xyz/sansglucides) > [!info] > Episode **119** publié le **07-02-2025** dans [[Sport et Nutrition saison 4]] de [[Podcast Sport et Nutrition]] > thèmes : [[glucides]] [[low carb]] [[carb cycling]] > invité > Url : https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-119-carb-cycling-methode Il y a deux semaines je vous parlais de mon expérimentation autour de la réduction des glucides certains jours → [[Sport et nutrition - 117 - Carb Cycling - je vais tester la méthode pour découvrir son efficacité (Ep 117)]] Le but est de varier ma consommation de glucides en fonction de mon activité physique et sportive. Dans cet épisode je fais le point sur mes impressions après mes premières semaines d’expérimentation.  Dans cet épisode : - Je vous fait part de mes surprises, bonnes et mauvaises - Je vous donne aussi quelques repères sur les quantité de [[glucides]] contenus dans les aliments - J’ai obtenu des informations d’un diététicien qui m’a donné les chiffres utilisés dans le cyclisme pour le mettre en place. - La différence avec le [[low carb]] et le [[cétogène]] - Je vous propose une méthode avec quelques étapes si vous avez envie de tenter vous aussi le [[carb cycling]] Pour le moment les résultats sur mon poids et ma transformation corporelle sont faibles mais je me donne du temps pour mettre en place cette stratégie. Je pense qu’elle est très bien adaptée à ma vie de papa et ma vie de famille. Il me faut du temps pour trouver les bons équilibres. > [!important] Bonus > 🎁 La liste des aliments contenants peu ou pas de glucides : [https://go.soulier.xyz/sansglucides](https://go.soulier.xyz/sansglucides) > [!info] Episodes mentionnés > - [[Sport et nutrition - 117 - Carb Cycling - je vais tester la méthode pour découvrir son efficacité (Ep 117)]] > - [[Retrouve la forme - 46 - MET - Ajoutez facilement de l’intensité dans vos activités quotidiennes]] > - [[Retrouve la Forme - 81 - Mon corps n’est pas une poubelle - Reconnaître quand je n’ai plus faim]] > - [[Sport et Nutrition - 103 - Des applications pour calculer vos protéines, glucides et calories sans vous prendre la tête]]