Vous respirez… mais est-ce que vous respirez bien ? Si vous vous sentez souvent fatigué, stressé ou tendu, il est possible que votre respiration soit en cause. Aujourd’hui, on va parler d’un geste simple et vital : respirer.  Mais surtout, comment bien respirer, comme notre corps l’a prévu à l’origine. Parce qu’une bonne respiration, ça change tout : plus d’énergie, moins de stress, un mental plus clair et un corps plus détendu. <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/680b0e61d6473fbddd9ebb33" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **94** publié le **28-04-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[respiration]] [[stress]] > url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-94-respiration Je me suis rendu compte que je respirais mal. Que je ne gonflais pas mon ventre à l’inspiration. Pire même, je le rentrais ce qui est totalement illogique sur le plan mécanique.  Et je ne suis pas le seul car les études montrent que nous respirons de moins en moins bien. En plus notre position voutée sur nos bureaux et nos écrans ne nous aide pas. Et les conséquences pour notre santé sont immenses. Car la respiration est capitale pour être en pleine forme mais aussi un outil pour lutter contre le stress. Physiologiquement, c’est lors de l’expiration que le système nerveux parasympathique s’active, induisant un état de calme et de détente. L’expiration joue un rôle clé dans la gestion du stress et l’atteinte du soulagement.  Dans cet épisode je vous partage : - un exercice pour prendre conscience de votre respiration - 5 gestes simples pour mieux respirer  - l’expiration du soulagement pour diminuer votre stress > [!info] Pour aller plus loin > [[Retrouve la forme - 47 - Respirez-vous par le nez ou par la bouche ?]] **Gratuit** - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) - Ma liste d’outils pour suivre mon alimentation, mes pas, mon hydratation et le sport : [https://go.soulier.xyz/outilsformerlf](https://go.soulier.xyz/outilsformerlf) **Pour aller plus loin**  - Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : [https://go.soulier.xyz/declicrlf](https://go.soulier.xyz/declicrlf) - Le programme Petit-Déjeuner Express : [https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf](https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf) - Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : [https://go.soulier.xyz/revolutionrlf](https://go.soulier.xyz/revolutionrlf)