Avez-vous du mal à vous coucher et vous endormir les soirs ? Ce fut pour moi une grande bataille : dormir plus tôt pour être plus en forme et plus efficace. Alors voici ce que j’ai fait pour passer du mec qui se couche à une heure et se lève fatigué à celui qui se couche à 22h et se lève avec de l’énergie. > [!important] > **Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) :** [**https://go.soulier.xyz/declicrlf**](https://go.soulier.xyz/declicrlf) <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/67a9998b3ef0b176ea98e9f0" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **83** publié le **10-02-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[Sommeil]] [[habitudes]] [[routines]] [[routine de coucher]] > url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-83-routine-soir J’ai mis du temps à comprendre l’importance du [[sommeil]]. Et une fois que j’ai compris, j’ai encore mis du temps pour trouver comment me coucher plus tôt pour dormir plus. Et surtout comment rendre mon sommeil meilleur. Petit à petit j’ai donc inscrit quelques grandes règles dans mon Code de vie personnel. Et j’ai mis en place une routine du soir associée à un déclic qui me facilite la mise en place. Ainsi je dors plus et mieux. Je me sens plus en forme, plus performant et efficace dans mon travail, plus disponible pour ma famille et j’ai plus de temps pour moi et pour faire du sport. > [!important] > **Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) :** [**https://go.soulier.xyz/declicrlf**](https://go.soulier.xyz/declicrlf) > [!note] Episodes complémentaires > - [[Retrouve la Forme - 80 - Le Replay TV est l'ami de ton sommeil]] >