Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : 65 Date de publication : 07-10-2024 Thèmes : [[Alimentation]] Url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-65-ingredients-indispensables Vous manquez d’idée pour faire vos courses ? Et donc vos repas ensuite ? Et forcément dans ce cas vous êtes tenté par les traditionnelles pâtes, le riz, des chips, commander une pizza ou aller chercher un burger. Alors ce n’est pas grave de temps en temps mais quand ça arrive trop souvent ça brise tous nos efforts. Donc je vous propose quelques idées avec 5 familles d’ingrédients à avoir toujours dans vos placards et qui vont vous apporter de l’énergie, des [[protéines]] et [[protéine végétale|protéines végétales]], des [[fibres alimentaires]], du bon gras avec des [[oméga-3]]. De quoi vous aider à être en forme, avoir de l’énergie et gérer votre satiété et votre faim. En plus ils vous permettent de vous préparer des plats en quelques minutes seulement. Dans cet épisode je parle : 1. [[fruits]] et [[légumes]] 2. des [[oeufs]] 3. des [[oléagineux]] 4. des [[légumineuses]] 5. des [[épices]] 6. et du [[maquereau]] > [!warning] Attention >Attention toutefois à ne pas considérer les légumineuses comme une source de protéines végétales unique pour remplacer les protéines animales → [[Sport et Nutrition - 102 - Les légumineuses sont-elles vraiment des sources de protéines végétales ?]] >[!tip] Tu veux aller plus loin ? >Le programme Petit-Déjeuner Express : https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf