Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : Date de publication : 30-09-2024 Thèmes : [[Sommeil|sommeil]] Url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-64-supprimer-routine-matin Est-qu’avoir une [[routine du matin]] est obligatoire ? Bien que beaucoup de coaches et entrepreneurs en vante les mérites. Et même si le bestseller The Miracle Morning dit qu’elle apporte la richesse… je pense qu’une routine du matin ne mérite pas de perdre une heure de sommeil. Et qu’elle ne compensera jamais un sommeil trop court et de mauvaise qualité.  Donc au lieu de vous préoccuper de votre routine du matin, préoccupez-vous plutôt de votre [[routine de coucher]]. Son but doit être de faciliter votre endormissement, votre temps de sommeil et la qualité de sommeil. C’est souvent d’ailleurs ce que l’on peut le plus facilement modifier. Car si vous n’avez pas assez dormi ou mal dormi, votre manque d’énergie ne sera jamais compensé par 30 respirations du matin façon [[Wim Hof]], une douche glacée, des salutations au soleil, un thé matcha ou 3 pages d’écriture façon [[Julia Cameron]]. Je vous explique pourquoi et comment j’ai moi aussi revu ma propre routine du matin et sur quoi je me concentre en ce moment. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) La méthode SAM complète : [https://go.soulier.xyz/sam12joursrlf](https://go.soulier.xyz/sam12joursrlf) Mon compte Instagram @BertrandSoulier : [https://instagram.com/bertrandsoulier](https://instagram.com/bertrandsoulier) Une question ou sujet à aborder : [https://tally.so/r/mJ20MY](https://tally.so/r/mJ20MY)