Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : 51 Date de publication : 01-07-2024 Thèmes : [[Sommeil]] Url : https://shows.acast.com/sam/retrouve-la-forme-51-meilleur-sommeil-ete Votre sommeil est un sujet qui vous préoccupe. Vous avez le sentiment de ne pas dormir assez ? De mal dormir ? D’être décalé ? D’être fatigué dès le matin ? Vous vous auto-médicamentez en prenant du café toute la journée ? Alors je vous propose de rédécouvrir votre sommeil cet été dans le but de mieux dormir toute l’année **Le challenge Sommeil de l’été :** [**https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF**](https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF) Un adulte entre 25 et 45 ans devrait dormir entre 7h30 à 8h par nuit. Mais en environ 40 ans, nous avons tous perdu, enfants et adultes, entre 1h30 et 2 heures de sommeil chaque nuit.  Et surtout nous avons perdu la connaissance de notre sommeil. Pour beaucoup nous sommes devenu incapable de dire à quelle heure nous devrions nous coucher et nous lever pour être en forme. De combien d’heures de sommeil nous avons vraiment besoin. Et nous avons même perdu la sensation de ce que ça fait de ne pas être en dette de sommeil. Alors dans cet épisode je vous donne une méthode que j’ai utilisé et utilise chaque année à cette période de l’année pour mieux me connaître. Car je pense que l’été et les vacances qui se profilent probablement sont le meilleur moment pour enquêter sur votre sommeil et découvrir ce qui vous convient réellement. Et que ce que vous allez apprendre cet été va vous permettre d’être plus en forme le reste de l’année. **Le challenge Sommeil de l’été :** [**https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF**](https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF)