Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : 36 Date de publication : Thèmes : [[Sommeil]] [[rythme circadien]] [[lecture]] [[écrans]] [[lumière]] [[lumière bleue]] Url : Connaissez-vous la gueule de bois digitale ? Si vous avez du mal à vous endormir le soir vous en êtes peut-être victime. Et peut-être même sans vous en rendre compte et en voulant prendre la bonne habitude de lire le soir. Car si vous lisez sur tablette vous pouvez décaler complètement votre sommeil. J’en avais fait le constat avec mon [[iPad]]. Mais des scientifiques l’ont confirmé. La lecture sur tablette décale et perturbe le sommeil en agissant sur nos niveaux de [[mélatonine]]. Dans cet épisode je vous donne quelques chiffres qui montrent l’impact de la [[lumière]] de nos écrans. Et qui ne concerne pas que [[smartphones]] et tablettes. Et surprise, leur impact dure bien plus longtemps que les quelques minutes qui suivent. Car la gueule de bois digitale dure plusieurs jours.