Podcast : [[Podcast Retrouve la Forme]] Numéro de l'épisode : 32 Date de publication : 19-02-2024 Thèmes : [[Sommeil]] [[sieste]] [[café]] Url : https://shows.acast.com/sam/episodes/sam-32-sieste La sieste est-elle vraiment utile ? Et permet-elle vraiment de récupérer d’une nuit trop courte. Et bien ce n’est pas si sûr. C’est ce que montrent les scientifiques. Le sommeil est un sujet central et mis à mal par notre mode de vie. J’ai longtemps vécu en dette de sommeil et j’ai donc souvent cherché des parades : cachets qui contiennent de la [[caféine]], boire du café, [[maté]], la [[sieste]] et même faire une sieste caféinée, une *[[power nap]]*… ou *sieste énergisante* <iframe src="https://embed.acast.com/$/648556ce9833cf0011449e07/sam-32-sieste?" frameBorder="0" width="100%" height="110px" allow="autoplay"></iframe> Pour autant est-ce que ça fonctionne ? Des scientifiques ont fait des études sur les bénéfices de la sieste, ce qu’elle apporte et ce qu’elle ne permet pas. Ils ont notamment étudié le [[microsommeil]] et le manque d’attention. Et vous allez constater que la sieste n’est peut-être pas tant la solution à un manque de sommeil. Et pourquoi la recommandation mondiale de l’OMS de dormir 7h par nuit reste importante. A moins que vous ne fassiez partie des très rares personnes à pouvoir dormir moins. Et à la fin de l’épisode je vous livre une anecdote amusante sur cette fameuse *sieste énergisante* qui devait s’appeler tout autrement.