Vous avez déjà entendu cette phrase : « mes grands-parents n'ont jamais fait de sport, ils sont morts en pleine forme à 80 ans ». Et elle vous fait douter. Si eux ont bien vieilli sans bouger, pourquoi vous forceriez-vous à faire du sport ?  Dans cet épisode, je démonte cette phrase qui m'énerve au plus haut point, chiffres à l'appui, pour que vous compreniez ce qui a vraiment changé entre leur époque et la nôtre.  > [!hint] pour aller plus loin > → **Le calculateur de sédentarité :** [**https://go.soulier.xyz/sedentarite**](https://go.soulier.xyz/sedentarite) > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **162** publié le **31-08-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[sédentarité]] [[Mouvement]] [[sport santé]] <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/6a94366fb11fad09668bdeae" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] « Mes grands-parents n'ont jamais fait de sport et ils sont morts en pleine forme à 80 ans. » Vous l'avez déjà entendue, cette phrase, sur les réseaux sociaux ou dans une conversation. Et elle sème le doute : si l'activité physique n'a jamais été nécessaire pour eux, pourquoi le serait-elle pour vous ? Dans cet épisode de Retrouve la Forme, je vous explique pourquoi cette comparaison ne tient pas.  Nos grands-parents vivaient dans un monde où le mouvement était intégré au quotidien : moins de voitures, plus de travail physique, des jardins entretenus à la main, des déplacements à pied. Ce n'est pas qu'ils n'avaient pas besoin de sport — c'est qu'ils n'avaient pas notre niveau de sédentarité. Je vous donne des chiffres concrets sur l'évolution du parc automobile, du travail de bureau et de la pratique sportive en France depuis 50 ans, et je vous explique ce que disent vraiment les études sur le lien entre sport, sédentarité et longévité.  Vous allez comprendre que le sport seul ne suffit pas à effacer les effets d'une journée passée assis et surtout, quoi faire concrètement pour réduire votre sédentarité sans bouleverser votre vie. ![[Podcast Retrouve la Forme#^11d2e5]] ## Dans cet épisode : - Pourquoi la comparaison avec vos grands-parents ne tient pas ? - Comment vivaient réellement nos grands-parents au quotidien ? - Que s'est-il passé en France depuis 50 ans (voitures, travail de bureau, licences sportives) ? - Qu'est-ce que le NEAT et pourquoi on l'a perdu ? - Que disent vraiment les études sur sport, sédentarité et longévité ? - Un sportif très sédentaire est-il vraiment protégé ? - Comment réduire sa sédentarité sans se mettre au sport intensif ? ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 160 - Le mouvement ce n’est pas que le sport]] - [[Retrouve la Forme - 4 - Sédentarité ce poison pour notre santé]] - [[Sport et Nutrition - 6 - François Carré - les dangers de la sédentarité]]