Glaces, churros, pizzas à la plage, apéros à rallonge, barbecues qui s'enchaînent… et pourtant, chaque été, vous perdez peut-être du poids pendant les vacances. Étonnant, non ?  C’est quelque chose que j’ai constaté chez moi et chez mes clients. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les vacances sont en réalité le moment le plus propice à la perte de gras bien plus que les régimes de printemps ou les injonctions au "bikini body".  Et surtout, comment transformer ce constat en vrai tremplin pour votre rentrée. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **156** publié le **13-07-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[perte de poids]] [[régime]] [[vacances]] <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/6a546066d2dde6b09ac8186c" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] On nous répète chaque année qu'il faut préparer son corps "avant l'été", entre régimes express et promesses de bikini body. Pourtant, un constat revient sans cesse chez moi comme chez les personnes que j'accompagne : c'est pendant les vacances, pas avant, que la perte de poids et de gras se fait le plus naturellement alors même qu'on multiplie les glaces, les churros et les apéros. Dans cet épisode, je démonte d'abord une idée reçue : aucun aliment ne fait grossir en soi. C'est l'équilibre global (calories, sommeil, stress, mouvement) qui fait pencher la balance. Et c'est justement cet équilibre qui bascule en notre faveur pendant les vacances : meilleur sommeil, alimentation globalement plus riche en fibres et en fruits et légumes, mode de vie plus actif, et surtout un stress quotidien largement allégé. Je reviens sur chacun de ces leviers à travers le prisme de la méthode SAMi (Sommeil, Alimentation, Mouvement), pour comprendre concrètement pourquoi votre corps profite de cette parenthèse même quand vous avez l'impression de "faire n'importe quoi".  Et je vous donne des pistes pour essayer de prolonger à la rentrée quelques habitudes et garder ce qui a vraiment fonctionné. ![[Podcast Retrouve la Forme#^11d2e5]] ## Dans cet épisode : - Pourquoi peut-on perdre du poids en vacances tout en mangeant des glaces et des churros ? - Est-ce vrai qu'un aliment peut faire grossir à lui seul ? - Qu'est-ce que l'équation de la perte de gras et comment fonctionne-t-elle vraiment ? - Comment le sommeil s'améliore-t-il naturellement pendant les vacances ? - Pourquoi mange-t-on souvent mieux en vacances sans s'en rendre compte ? - En quoi le stress du quotidien freine-t-il la perte de poids le reste de l'année ? - Comment garder les bénéfices de l'été une fois la rentrée arrivée ? ## Episodes liés