Vous avez déjà tout fait bien — mangé correctement, bougé régulièrement — et pourtant la balance n'a pas bougé d'un gramme.  Aujourd'hui on parle d'une erreur que font presque tous ceux qui veulent retrouver la forme : se concentrer sur le résultat plutôt que sur les actions qui permettent de tendre vers le résultat. Ainsi vous vous mettez une pression très forte et qui va même à l’inverse de ce que vous recherchez.  À la fin de cet épisode vous aurez une façon différente de vous fixer des objectifs — plus légère, plus durable, et surtout plus adaptée à votre vie telle qu'elle est vraiment. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **148** publié le **18-05-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[habitudes]] [[Action Minimum Utile]] <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/6a0a9b5d9352ab898c6e1cb5" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] Nous sommes souvent concentrés sur le résultat qu’on veut obtenir. C’est une déformation culturelle et éducative. Cela peut nous donner de la motivation mais pour autant ça vous met une pression énorme et ne montre pas comment l’atteindre et ce qu’il se passe ensuite. C’est pour ça que je vous encourage à vous fixer des objectifs liés à l’action et à la régularité. ## Dans cet épisode - les plus gros problème liés à notre manière de fixer des objectifs de résultat - pourquoi le chiffre sur la balance ne traduit pas forcément le résultat réel quand vous souhaitez perdre du poids - la réalité de ce qu’il se passe dans notre coeur en vieillissant - ma certitude sur la manière d’obtenir les résultats - pourquoi c’est encore plus important en vieillissant - le concept de l’[[Action Minimum Utile]] - des exemples d’actions à mettre en place dès aujourd’hui pour retrouver la forme > [!important] > Livre Le Guerrier Pacifique : [https://go.soulier.xyz/guerrierpacifique](https://go.soulier.xyz/guerrierpacifique) (Lien affilié) ![[Podcast Retrouve la Forme#^11d2e5]] ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 111 - Mon analyse du Poids du Show le documentaire Netflix sur The Biggest Loser et la perte de poids]] - [[Retrouve la Forme - 139 - Perdre du poids durablement - vous n'êtes pas foutu, mais oubliez les régimes miracles]]