Vous avez peur de mal faire, de passer à côté de quelque chose, ou que ce que vous faites déjà ne serve à rien.  Le ministère de la santé vient de publier le PNNS 5 — le Programme National Nutrition Santé — et ses recommandations officielles pour bien manger et bouger.  Dans cet épisode je vous montre que ces recommandations sont simples, accessibles, et qu'elles correspondent exactement à ce que je vous conseille depuis le début dans ce podcast et avec la méthode SAMi. Et donc que vous n’êtes pas si loin des recommandations. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **143** publié le **13-04-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[Alimentation]] [[Mouvement]] [[Programme National Nutrition Santé (PNNS)]] [[Méthode SAMi]] <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/69dc7fa4fdeddc4b1256e68f" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] Le [[Programme National Nutrition Santé (PNNS)]] existe depuis 2001, c'est la référence officielle en France sur nutrition et activité physique. Il donne les grands objectifs et les orientations pour les atteindre. La version 5 a été publiée début avril 2026 avec les objectifs pour 2030.  J’ai retenu quelques grands points importants de ce nouveau PNNS et comment vous pouvez les appliquer. Vous allez constater qu’il n’y a pas de révolution et que ça correspond à la philosophie de ce podcast et de ma méthode SAMi. ![[Podcast Retrouve la Forme#^11d2e5]] ## Zoom sur le PNNS 5 Le **cinquième Programme National Nutrition Santé (PNNS 5)** est une stratégie gouvernementale française prévue pour la période **2025-2030**. Son ambition principale est d'améliorer la santé publique en agissant sur deux leviers essentiels : une **alimentation équilibrée** et une pratique régulière d'**activité physique**. Le plan vise notamment à réduire de **30 % le surpoids et l'obésité** chez les jeunes tout en luttant contre les **inégalités sociales et territoriales**, particulièrement en Outre-mer. Pour atteindre ces objectifs, le programme s'articule autour de **20 mesures concrètes**, incluant l'encadrement du **marketing alimentaire** et le déploiement du **Nutri-Score**. Enfin, cette politique s'inscrit dans une approche globale liant **santé humaine, justice sociale et transition écologique** pour prévenir les maladies chroniques. ## Dans cet épisode - Le constat que fait le PNNS et pourquoi agir maintenant ? - Les chiffres sur le surpoids et l’obésité en France : maladies cardiovasculaires, diabète - Pourquoi la mauvaise alimentation et la sédentarité sont responsables d’un décès prématuré sur 5 - Les 3 grands axes de la stratégie 2030 - Ce que dit le PNNS 5 sur l'alimentation et l’activité physique - Les aliments à privilégier et ceux à éviter - Le rôle du [[Nutri-score]] et bien le comprendre - Pourquoi privilégier les aliments A et B - L’importance du mouvement quotidien et du renforcement musculaire → et pourquou ce sont les [[recommandations de l’OMS]] - La difficulté réelle : l’appliquer au quotidien - Le lien entre santé personnelle et santé de la planète ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 178 - Produits Ultra-transformés - ils se cachent là où vous ne les attendiez pas. Comment faire vos courses sans devenir parano]] -