Buvez-vous assez d’eau pendant l’hiver ? Je me suis rendu compte que ce n’était pas mon cas depuis quelques semaines ou mois. En fait j’avais perdu ce réflexe de boire en dehors des boissons chaudes et des repas.  J’ai donc décidé d’acheter une gourde graduée transparente en verre pour m’aider à boire plus.  Dans cet épisode je vous explique pourquoi c’est important pour ma forme et comment vous devez vous aussi faire attention à votre hydratation toute l’année et pas seulement quand il fait chaud. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **135** publié le **16-02-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[hydratation]] <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/6992b7e9d6c27a06bb17e711" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] Quand j’ai commencé à perdre mes 27kg je me suis rendu compte que je ne buvais pas assez. Et même très peu. Cela me posait différents soucis dont celui de confondre les sensations de faim et de soif. Depuis maintenant près de 10 ans je me balade toujours avec une bouteille d’eau. Mais il y a quelques semaines je me suis rendu compte que j’avais perdu ce réflexe de boire tout au long de la journée quand j’étais à la maison. Et quelques signes physiques m’ont alerté. J’ai donc acheté une gourde graduée et transparente en verre. Et je me suis fixé un contrat avec moi-même. ## Dans cet épisode - mon constat sur mon manque d’hydratation - les indicateurs qui ne trompent pas : sommeil, fatigue, concentration, urines - comment ma consommation de boissons chaudes m’a amené à boire plus sucré sans m’en rendre compte - combien de calories représentent mes cuillères de miel sur la journée - pourquoi nous avons moins le réflexe de boire quand il fait froid - pourquoi j’ai acheté un bouteille en verre transparente - le contrat que je me suis passé avec moi-même - la différence que ça fait dans mon ressenti quotidien > [!important] Nutripure > Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS : [https://go.soulier.xyz/nutripurerlf](https://go.soulier.xyz/nutripurerlf) > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 165 - Pourquoi vous êtes (presque sûrement) déshydraté en hiver sans le savoir]] - [[Sport et nutrition - 86 - Bien et mieux s’hydrater dans le sport et au quotidien avec Marie Chavanes]] - [[Retrouve la Forme - 3 - Ne buvez pas vos calories]]