Vous avez peur d’en faire trop pour votre forme et votre santé ? Ou plutôt votre entourage vous amène à le penser ? Combien de fois vous a-t-on mis en garde sur les dangers de faire trop de sport, de la musculation ou manger des protéines ? Ne vous a-t-on pas dit qu’il ne fallait pas manger trop de fibres ? Ou alors que vous vous couchiez comme les poules quand vous voulez dormir plus ? C’est un paradoxe très courant. On crois en faire trop alors que **statistiquement et physiologiquement**, on n’en fait pas assez. Dans cet épisode je vais vous donner 5 exemples très courant concernant **5 piliers fondamentaux de la forme** Le but est de vous aider à faire le tri et vous concentrer sur l’important et pas les détails futiles. Et aussi de vous donner des arguments quand on vous dit que vous en faites trop. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/697709226c5100c2bb5e00b5" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **132** publié le **26-01-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 40 - Et si le Sommeil était le premier domino à faire tomber ?]] - [[Sport et Nutrition - 106 - Manger trop de protéines est-il dangereux pour la santé ? Idée Reçue 1]] - [[Retrouve la Forme - 110 - Les fibres alimentaires - essentielles mais pas toujours faciles à digérer]] - [[Retrouve la Forme - 91 - Comment manger plus de fibres et pourquoi (Ep 91)]] - [[Retrouve la Forme - 103 - Amandine Léger - Le muscle - un capital forme santé et longévité pour les femmes et les hommes]]