Je le clame haut et fort, le mois de février est le vrai démarrage de l’année. Les journées s’allongent rapidement, le soleil devient plus chaud, certains arbres commencent à fleurir. Après des mois de décembre et janvier sombres, la nature se réveille et notre énergie remonte. C’est le moment idéal pour ressortir plus. Et je vous donne quelques conseils pratiques pour le faire sans matériel. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/69897bf356f458a8515edfe9" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **134** publié le **09-02-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - Le programme Marche Japonaise : [https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf](https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf) > - Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : [https://go.soulier.xyz/revolutionrlf](https://go.soulier.xyz/revolutionrlf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) Vous avez du mal à sortir faire du sport quand il fait froid et nuit ? Vous attendez le printemps pour vous y mettre vraiment ? Février, c'est le vrai démarrage de l'année pour bouger dehors.  Les signes du printemps arrivent : les journées s'allongent, les premiers arbres fleurissent, le soleil se lève avant 8h. C'est plus facile de créer des habitudes durables maintenant qu'avec les bonnes résolutions de janvier qui arrivent au moment où nous avons juste en vie d’hiverner. Chez moi en Auvergne, le soleil se lève de nouveau avant 8h. Marcher pour aller au travail redevient agréable et plus sûr. En décembre-janvier, c'était la nuit noire. Maintenant, c'est différent. Ne regardez pas que le calendrier. Saisissez l'énergie du moment. 10 minutes dehors aujourd'hui valent mieux qu'une heure imaginée plus tard. ## Dans cet épisode : - Pourquoi février est LE moment de créer l'habitude (pas besoin d'attendre mars) - Comment changer d'état d'esprit sur le froid - Comment profiter des nouvelles plages horaires (matin, midi, soir) - Les pratiques les plus simples : marche, quelques exercices dehors - Le piège à éviter : attendre "les beaux jours" ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 124 - Marche Japonaise - 30 Minutes pour améliorer votre cardio et brûler des calories]]