Tous nos efforts alimentaires et sportifs ne sont-ils pas ruinés par quelques habitudes dont nous ne percevons pas l’impact ?  Je me suis rendu compte que que quelques habitudes s’étaient tellement installées en quelques mois que je ne percevais pas leur impact alors qu’ils sont négatifs tant pour mon poids que pour ma santé.  Je vais vous donner trois exemples qui ont changé mes placards et qui vont vous permettre de comprendre les pièges dans lesquels nous pouvons tomber. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/69803ae52c62bf72e50ed4c4" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **133** publié le **02-02-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[nutrition]] ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] J’ai perdu plus de 27 kilos il y a 10 ans et j’ai pris depuis de nouvelles habitudes. Je mange beaucoup plus sainement au quotidien mais par période mon alimentation peut se dégrader. Notamment dans des périodes avec beaucoup de stress. Et ce qui était un achat occasionnel devient un achat habituel sans même que je m’en rend compte. Pourtant leur impact sur ma santé est réelle. Dans cet épisode je vous donne l’exemple du fromage, des cacahuètes et même du pain de petit épeautre. > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 119 - Carb Cycling - diminuer les glucides n’est pas si simple + méthode]] - [[Retrouve la Forme - 20 - Les pâtes en manger mieux et moins]]