Vous voulez manger mieux pour perdre du poids mais vous n’y arrivez pas ? Vous grignotez, vous êtres attirés par le contenu de vos placards ou par un repas bien gras livré directement chez vous. Et c’est normal, car la discipline et la motivation ne suffisent pas. Surtout quand on est fatigué ou malmenés par nos émotions. Aujourd’hui je vous propose cinq conseils et deux bonus pour limiter ces tentations en gérant mieux vos courses et vos placards. > [!hint] Le Reboot Kit > [Le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger](https://rlf.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/696dce1836ab0b52687db9f8" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **131** publié le **19-01-2026** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[perte de poids]] ![[Podcast Retrouve la Forme#^df1797]] Beaucoup pensent que la perte de poids passe par du sport. Mais c’est passe avant tout par le contenu de vos assiettes. Et on se dit que mieux manger peut se faire par la volonté, la [[motivation]] et la discipline. Attention, ça ne suffit pas. Je vous encourage plutôt à mettre en place un système qui vous aide. Et ça passe par mieux gérer les courses et les placards. Car le premier endroit dans lequel on va taper quand on n’a pas le moral, qu’on ressent du stress, émotions compliquées ce sont les placards. Si les placards sont remplis de sucrerie, chocolat, grignotage le craquage devient facile.  Et si placards sont totalement vides et qu’on a rien à manger, le craquage est tout aussi facile en commandant à distance ou allant dans un supermarché en vitesse et affamé. Dans cet épisode je vous partage cinq astuces et deux bonus pour mieux gérer vos placards et vous courses. Ce qui ne signifie pas se priver et manger triste. C’est en fait anticiper les difficultés et les moments où la tentation devient forte. > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Sport et Nutrition - 166 - Mes 5 critères pour choisir mon beurre de cacahuète, ma purée d’amande ou de noisette]] - [[Sport et Nutrition - 147 - Les aliments bruts et peu transformés accélèrent la perte de poids et limitent les fringales]]