Vous savez que c'est important de manger équilibré. Vous connaissez les dangers de la malbouffe et du grignotage. Et pourtant vous avez le sentiment qu'à la moindre contrariété ou coup de fatigue vous retombez dedans sans être capable de résister. Alors comment sortir de ce cercle infernal ? En commençant par comprendre 4 bienfaits supposés de la malbouffe. Et en vous posant quelques questions. <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/692cd2f2f3d8e925c6e2d5dc" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!hint] Nouveau > **Le programme Marche Japonaise :** [**https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf**](https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf) > [!info] > Episode **125** publié le **01-12-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[malbouffe]] [[alimentation ultra transformée]] [[marketing]] Quand on parle malbouffe et alimentation émotionnelle on parle de ces tentations auxquelles on ne peut pas résister. Mais aussi de la culpabilité ressentie après avoir craqué. Et on a beau le savoir on reste attiré tout en essayant de se convaincre que ce n’est pas grave. ## Dans cet épisode : - L’illusion de gagner du temps avec la restauration rapide est les plats préparés - Pourquoi cuisiner peut-être plus pratique et rapide que commander en livraison ou aller au fastfood - La tentation des produits transformés et ultra-transformés dans les supermarchés - Le piège du prix et des biais psychologiques sur les bonnes affaires - Comment le marketing nous trompe - L’illusion que ça a bon goût - Pourquoi il faudrait mâcher et manger en conscience - Pourquoi l’attirance pour la malbouffe vient de l’enfance - Le piège de la frustration - Comment ne pas tomber dans ces pièges. > [!example] **Pour aller plus loin** > - Nouveau : La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : [https://go.soulier.xyz/flowfitrlf](https://go.soulier.xyz/flowfitrlf) > - Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > - La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) > - Le Hamsters Running Club : [https://rlf.soulier.xyz/hrc](https://rlf.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 44 - Bien mastiquer pour être en Forme et bien vieillir]] - [[Retrouve la Forme - 122 - Bien mastiquer avec cet exercice pour les mâchoires (Ep 122)]] - [[Sport et Nutrition - 25 - Anthony Fardet - les règles d’or pour manger vrai dans un monde d’ultra-transformation]] - [[Retrouve la Forme - 91 - Comment manger plus de fibres et pourquoi (Ep 91)]]