Comment ne pas trop empiéter sur son sommeil surtout quand on veut mettre en place des habitudes le matin comme aller courir avant d’aller travailler ?D’autant que la semaine de rentrée a peut-être déjà bien chahuté vos habitudes. En tout cas ce fus le cas pour moi. Dans cet épisode je réponds à une question sur le sommeil et aller courir le matin. Ce qui me permet de vous proposer un petite stratégie pour ne pas vous épuiser. <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/68bb16a7894872462079ed42" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **113** publié le **08-09-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[Sommeil]] [[routine de coucher]] [[routine du matin]] Dans un commentaire, Helenwen me demande : « comment ne pas trop empiéter sur son sommeil avec la reprise du boulot (surtout que je vais courir avant d'aller bosser) ? » Une question cruciale tant le sommeil est coincé entre nos vies bien remplies et nos envies d’avoir un peu de mes pour nous. Et c’est pire pour les femmes qui commencent souvent à avoir du temps pour elleà l’heure d’aller… dormir. ## Dans cet épisode : - comment le sommeil est devenu notre variable d’ajustement - quels sont les signes que nous sommes en dette de sommeil - pourquoi somnoler devant la TV ou une série Netflix devrait vous alerter - mon rythme idéal et comment découvrir le vôtre - pourquoi une bonne habitude comme courir le matin peut devenir contre-productive et catastrophique si vous êtes en dette de sommeil ## Episodes liés - [[Améliorer notre sommeil avec Lucile Maffre — KM42 ]] - [[Retrouve la Forme - 45 - Sommeil - Les heures avant minuit]] ## Pour aller plus loin - Nouveau : Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) - 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) - Mon podcast Solopreneur en Forme : [https://bertrandsoulier.substack.com/](https://bertrandsoulier.substack.com/) - Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : [https://go.soulier.xyz/declicrlf](https://go.soulier.xyz/declicrlf) - Le programme Petit-Déjeuner Express : [https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf](https://go.soulier.xyz/dejexpressrlf) - Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : [https://go.soulier.xyz/revolutionrlf](https://go.soulier.xyz/revolutionrlf)