Je pense que mon ancien moi d’il y a 10 ans serait bien incapable de digérer mon alimentation actuelle. Voilà pourquoi les nombreux conseils que nous entendons sont à adapter à son propre cas. Notamment sur le plan de l’alimentation avec les fibres. Tu entends souvent qu’il faut manger plus de fruits, de légumes, de céréales ou de légumineuses. Mais si à chaque fois ça te ballonne, te gêne ou te crée de l’inconfort, comment profiter de leurs bienfaits ?  Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les fibres peuvent poser problème, comment ton corps peut s’y réhabituer, et surtout quelles astuces simples appliquer pour mieux les digérer au quotidien. <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/68a1d83f8f8e6e84618e6aa9" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **110** publié le **18-08-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[Alimentation]] [[fibres alimentaires]] [[digestion]] [[mastication]] > [!info] **Pour aller plus loin** > Nouveau : Le Protocole Perte de gras : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) > 🎁 La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : [https://go.soulier.xyz/oksamrtf](https://go.soulier.xyz/oksamrtf) Cet épisode m’a été inspiré par une remarque de Justine sur l’épisode précédent. Parmi certains des produits que je mentionnais elle a remarqué pour elle et dans son entourage que certains n’étaient pas très bien tolérés ou créaient de l’inconfort. Dans cet épisode :  - Pourquoi certains aliments riches en [[fibres alimentaires]] (fruits, légumes, céréales, légumineuses) peuvent être difficiles à digérer - Pourquoi les fibres sont pourtant essentielles pour la santé, la perte de poids et la forme - La différence entre les [[fibres solubles]] et [[fibres insolubles]] et comprendre leur effet sur la digestion - L’importance des fibres pour le [[microbiote]] - La différence entre entre les aliments ultra-transformés et naturels → [[alimentation ultra transformée]] - Pourquoi ce n’est pas normal de pouvoir manger un Curly sans le mastiquer - Pourquoi vous pouvez digérer facilement la pulpe d’un fruit mais pas sa peau - Ce que l’étude de la respiration nous apprend sur notre façon de manger - Comment réhabituer progressivement ton corps à mieux tolérer les fibres - Comment adapter les quantités, les modes de préparation et tes choix d’aliments - Pourquoi écouter votre corps et tester étape par étape est la clé pour profiter des bénéfices sans inconfort - Pourquoi il faudrait refaire parfois une forme de diversification alimentaire des bébés mais pour nous - Mes mauvaises expériences personnelles avec des amandes ou même des bonbons