Et si vous faisiez beaucoup d’effort pour perdre du poids et du gras pour rien…à cause de vos nuits ? J’ai mis longtemps à le comprendre pour moi. Pendant des années je ne dormais pas assez et je grossissais. Car un mauvais sommeil ruine tous vos efforts pour perdre du poids et du gras. Je vous explique pourquoi et des pistes pour améliorer tout ça. <iframe src="https://embed.acast.com/648556ce9833cf0011449e07/6858d557cb9b8b85b997d95c" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **102** publié le **23-06-2025** dans [[Podcast Retrouve la Forme]] > Thèmes : [[Sommeil]] [[perte de poids]] [[perdre du gras]] > [!check] Nouveau > Le Protocole Perte de gras** : [https://go.soulier.xyz/protocolerlf](https://go.soulier.xyz/protocolerlf) ## Dans cet épisode - comment j’ai fait le lien entre mes cernes et mon ventre - les très mauvaises habitudes que j’avais - pourquoi le manque de sommeil amène des comportements alimentaires délétères - combien de calories vous pouvez manger en plus si vous dormez moins - l’impact du manque de sommeil sur notre métabolisme - le lien entre manque de sommeil et obésité - les règles que j’applique - pourquoi vous devriez profiter de l’été pour améliorer votre sommeil toute l’année ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 45 - Sommeil - Les heures avant minuit]] - [[KM42 - 208 - Améliorer notre sommeil avec Lucile Maffre]] - [[Retrouve la Forme - 40 - Et si le Sommeil était le premier domino à faire tomber ?]] - [[Retrouve la Forme - 51 - Profitez de l’été pour comprendre votre sommeil et mieux dormir toute l’année]] > [!todo] Aller plus loin > Le challenge Sommeil de l’été : [https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF](https://go.soulier.xyz/SOMMEILETERLF)