Comment préparer une course ou un défi et mettre en place les éléments pour le réussir ? C’est le sujet de notre discussion avec Laure. Allez c’est parti ! <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/644ca49a01f0310011d99366" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **25** publié le **01-05-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Nous avons tous envie de nous challenger sur des courses, des aventures off, des nouveaux sports, des choses que nous n’avons jamais faites avant. D’un côté ça nous fait envie mais aussi un peur. Alors viennent les questions sur notre capacité à réussir et comment le préparer au mieux pour faire sa meilleure performance selon ses propres critères bien entendu. Par exemple nous avec Laure ce sera la [Yotta.xps](https://yottaxp.com/) à Vichy en juillet. Un format natation + course qui m’inquiète un peu et qui nous pose pas mal de questions. Alors nous l’avons pris comme fil rouge de notre discussion. Dans cet épisode nous vous donnons nos conseils qui balisent l’ensemble de la préparation en allant du choix du défi à la planification de sa préparation en passant par des questions techniques et stratégiques. Et puis nous nous poserons aussi la question du fameux pic de forme. Les sujets abordés : - Choisir un défi adapté - Vous dire que ou vous en êtes capables - Planifier votre préparation - Regarder et analyser le parcours et le règlement et notamment les questions de matériel, mais aussi de ravitaillement et de stratégie - Déterminer vos points forts et faibles et savoir sur quoi vous entraîner spécifiquement - Quels entraînements faire, quand commencer, - Comment envisager des cycles d’entraînement - Essayer de prévoir le fameux pic de forme. Mais est-ce si simple ça ? Découvrir la Yotta : <https://yottaxp.com/> > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[KM42 - 214 - Mon bilan de la YOTTA à Vichy]]