Comment éviter les problèmes gastriques à l'entraînement et pendant les courses ? Voici bien un problème auquel nous avons tous été confrontés un jour ou l’autre ! <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/64332cf1f699c50011cc97c5" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **23** publié le **10-04-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Attention sujet sensible qui concerne toutes les coureuses et les coureurs ! Ces problèmes gastriques provoquent stress, inconfort, arrêts intempestifs, mauvais entraînements… et ils sont aussi la cause principale d’abandon dans de nombreuses courses. Mais ils peuvent aussi être préjudiciables pour notre santé car l’ischémie et la porosité intestinale ont un impact global sur notre santé et notre microbiote. Alors quels sont ces fameux problèmes gastriques : d'où viennent-ils ? Quoi et comment manger pour les éviter ? Et quel est leur impact sur notre vie quotidienne et sportive ? Cet épisode nous permet de revenir sur notre sensibilité au gluten et aux FODMAP mais aussi de l’impact de la technique de course et de notre amorti sur notre système gastrique. ## Liens complémentaires - [L'épisode de Sport et Nutrition sur le microbiote](https://bertrandsoulier.com/sport-nutrition-52-julien-scanzi-microbiote-intestinal/) - [En savoir plus sur les FODMAP](https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=diete-fodmap) > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)