Comment gérer ses règles quand on fait du sport ? Et quel peut être l’impact du sport sur les règles ? Un sujet important au coeur de la vie des femmes. Et Laure va tout nous expliquer. Même à nous messieurs ! Allez c’est parti ! <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/640c0f0a34c56d0010bd6ee7" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **19** publié le **13-03-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Laure va tout nous expliquer sur le cycle, le processus physiologique naturel qui prépare l’organisme féminin à accueillir une éventuelle grossesse, les changements hormonaux, les conséquences physiques, le rôle des règles, leur durée, le syndrome pré-menstruel… Nous partons d’une réflexion de [Marine @coursptitetomate](https://www.instagram.com/coursptitetomate/) que j’avais reçu dans [[KM42 - 152 - Coursptitetomate - enthousiasme et sourire|un épisode]] sur l’impact de son cycle sur ses entraînements mais aussi sur la probabilité que ses règles débutent pile le jour du marathon qu’elle prépare depuis des semaines. Alors quelles sont les conséquences sur la pratique sportive ? Faut-il adapter la pratique aux règles ? Certains sports et efforts sont-ils plus adaptés que d’autres ? Et puis nous parlerons de l’impact du sport sur les règles, sur les douleurs, sur les trouble du cycle jusqu’à l’aménorrhée. Et quels sont les points à surveiller particulièrement pour éviter le déficit énergétique ponctuel ou chronique. ## Liens - [Marine @coursptitetomate sur instagram](https://www.instagram.com/coursptitetomate/) - [[KM42 - 152 - Coursptitetomate - enthousiasme et sourire|L’épisode avec Marine]] - [Cycle menstruel et sport : comment adapter sa pratique ?](https://conseilsport.decathlon.fr/cycle-menstruel-et-sport-comment-adapter-sa-pratique) - [5 idées reçues sur la pratique d’un sport pendant les règles](https://www.livi.fr/en-bonne-sante/sport-pendant-les-regles/) - [Le débat sur les congés menstruel](https://www.juritravail.com/Actualite/conge-menstruel-pour-regles-douloureuses-revolution-ou-fausse-bonne-idee/Id/355054) > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)