Quelles sont les caractéristiques spécifiques du corps féminin et leur impact sur l’entraînement et la performance ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6402d2756bcc05001148e57c" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **18** publié le **06-03-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : [[entraînement]] > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Les spécificités du corps et de la physiologie féminine vont bien au delà des attributs sexuels. Dans cet épisode nous parlons des hormones, du taux de muscle et de masse grasse, de la répartition des graisses et même de la taille des fibres musculaires chez les femmes. Autant de paramètres qui expliquent des qualités sportives spécifiques. S’il n’est possible que de constater et pas d’agir sur ces paramètres, leur connaissance permet de mieux se comprendre et aussi d’adapter l’entraînement ou l’alimentation Ces différences expliquent aussi des points de vigilance particulier sur la santé féminine. Laure nous sensibilise notamment sur le fer et le syndrome RED-S Et nous répondons aussi à vos questions et faisons un petit rectificatif sur la caféine. ## Liens complémentaires - [Rectification sur la caféine](http://www.chocolat.wikibis.com/cafeine.php) - [La différenciation sexuelle et le sexe gonadique](https://theconversation.com/les-differences-hommes-femmes-entre-biologie-environnement-et-societe-119112) - [25 faits amusants qui expliquent les différences entre l’homme et la femme](https://askthescientists.com/fr/men-women-different/) - [Le podcast Femmes et Sport de Barbara Vulpinari](https://podcasts.apple.com/fr/podcast/femmes-et-sport-podcast/id1633235112?l=en) ## Autres épisodes - [[KM42 - 154 - Barbara Vulpinari - règles et entraînement, éviter l’aménorrhée|L’aménorrhée avec Barbara Vulpinari]] - [[Sport et Nutrition - 40 - Lisa Lilyslowly - RED-S|Le Red-S avec Lilislowly dans Sport et Nutrition]] - [[KM42 - 181 - Surentraînement et Red-S chez un homme avec Alexandre Beraud|Surentraînement et Red-S chez un homme avec Alexandre Beraud — KM42 \#181]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)