Comment mieux dormir pour se sentir en pleine forme, en bonne santé et mieux s’entraîner ? Nous vous donnons nos conseils. <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/63f9986bd6d5970011ae3d5a" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **17** publié le **27-02-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Vous le savez ma philosophie de vie s’appelle [SAM avec le A de Alimentation et le M de Mouvement. Et le premier S c’est le Sommeil](https://bertrandsoulier.com/methode-sam/). Et les trois sont liés. Car une mauvaise qualité de sommeil n’est pas seulement due aux heures de coucher ou de lever ou aux écrans. Elle peut aussi être lié au moment où nous faisons du sport et à ce que nous mangeons. Et même à cette fameuse glycémie dont nous parlons si souvent. Les problèmes de sommeil sont une réelle problématique de santé publique.  Et la recherche scientifique démontre que le sommeil influence notre santé : nos capacités mentales, notre énergie, notre poids ou encore notre immunité. Alors mal ou peu dormir n’est pas une fatalité et nous allons vous donner des conseils dans cet épisode ! Mais avant nous allons répondre avec sourire à certaines de vos questions dont une qui va forcément vous rappeler une situation vécue : les troubles digestifs et l’envie de faire caca dans les bois. Le livre mentionné dans la question : [Comment Chier dans les bois](https://amzn.to/41hNkbA) > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)