Comment structurer ses repas tout au long de la journée ? Avec Laure nous discutons des meilleurs stratégies pour avoir de l’énergie et éviter le coup de mou. C’est parti ! <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/63f009016dec190011c6112f" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **16** publié le **20-02-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Le sujet du jour est la suite de l’épisode précédent, [La Minute Perf \#15 sur l'index et la charge glycémique](https://bertrandsoulier.com/km42-laminuteperf-15-alimentation-energie/). La semaine dernière nous avions posé les bases de la nutrition : les calories, nos besoins caloriques journaliers mais aussi le fameux index glycémique et la charge glycémique d’un repas. Cette semaine nous profitons d’une question pour faire un rappel sur l’index glycémique et surtout nous décortiquons les stratégies pour structurer nos repas tout au long de la journée : - que prendre au petit-déjeuner ? - que manger à midi et le soir ? - faut-il une collation le matin et un goûter ? - et pourquoi éviter d’en prendre une à 11h ? - comment éviter le fameux coup de mou après le repas de midi ou en fin de journée ? - et pourquoi faut-il avoir une vision sur la semaine ? Autant de questions que nous avons abordées avec Laure. ## Liens - [Les aliments à la loupe sur le site Lanutrition.fr](https://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe) > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)