Un plan c’est bien mais ça ne fait pas tout. Alors comment aller plus loin que son plan d’entraînement ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/63cd9a5bfcf9f40011cfddab" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **12** publié le **23-01-2023** dans [[La Minute Perf]] > thèmes : [[marathon]] > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]]  Et quels autres facteurs doit-on prendre en compte quand on veut optimiser sa préparation et sa performance ? C’est ma discussion du jour avec Laure. Dans cet épisode nous parlons déjà de la nutrition et de l’hydratation pendant l’effort ainsi que de l’aspect mental. Un épisode que nous complèterons la semaine prochaine avec d’autres facteurs comme le matériel, la récupération et l’entraînement croisé… car comme nous avons été un peu bavards nous avons finalement préféré diviser en cours de route l’épisode en deux. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)