La Minute Perf est une rubrique du [[Podcast KM42]] diffusée chaque lundi d'octobre 2022 à mai 2023. Elle compte 27 épisodes. ## Les épisodes - [[La Minute Perf 1 - Comprendre l’homéostasie pour mieux s’entraîner]] - [[La Minute Perf 2 - Heure d'hiver - sport et sommeil]] - [[La Minute Perf 3 - Nos stratégies pour gérer le stress]] - [[La Minute Perf 4 - Les filières énergétiques et les allures de course]] - [[La Minute Perf 5 - Les étirements - indispensables ou croyance ?]] - [[La Minute Perf 6 - Sportif et sédentaire quand même ?]] - [[La Minute Perf 7 - Les mythes de la perte de poids]] - [[La Minute Perf 8 - Traverser les fêtes de fin d’année sans ruiner nos efforts]] - [[La Minute Perf 9 - Bonnes résolutions et habitudes]] - [[La Minute Perf 10 - Débuter un nouveau sport ou apprendre de nouvelles compétences]] - [[La Minute Perf 11 - Préparer un marathon (et éviter le mur)]] - [[La Minute Perf 12 - Optimiser son plan marathon (ou autre)]] - [[La Minute Perf 13 - Entraînement croisé pour optimiser sa prépa]] - [[La Minute Perf 14 - Comment progresser dans un (nouveau) sport]] - [[La Minute Perf 15 - Alimentation et énergie (+ gérer la goutte au nez)]] - [[La Minute Perf 16 - Éviter les coups de barre avec une journée alimentaire équilibrée]] - [[La Minute Perf 17 - Dormir mieux pour booster son énergie quotidienne (et une drôle de question sur le caca)]] - [[La Minute Perf 18 - Impact de la physiologie féminine sur l’entrainement et la performance]] - [[La Minute Perf 19 - Sport et cycle menstruel - interactions entre les deux]] - [[La Minute Perf 20 - Marathon - la nutrition pendant la prépa et avant la course]] - [[La Minute Perf 21 - Bouger pour éviter un coup de barre dans la journée]] - [[La Minute Perf 22 - Pourquoi les glucides sont nos amis ?]] - [[La Minute Perf 23 - Eviter les problèmes gastriques en course à pied]] - [[La Minute Perf 24 - Déjouer les « fake news » en nutrition et sport]] - [[La Minute Perf 25 - Bien préparer une course ou un défi + notre exemple pour la YOTTA]] - [[La Minute Perf 26 - Les lipides - leurs rôles et nos besoins sportifs]] - [[La Minute Perf 27 - Les vitamines - nos besoins en tant que sportifs]]