Voici le troisième et dernier épisode avec coach Pascal ! Après m’avoir rassuré sur mon ménisque et nous avoir donné les bases de l’entraînement, Pascal nous donne ses précieux conseils pour nous aider à allonger les distances au-dessus du marathon. Attention, Pascal pourrait vous donner l’idée de vous lancer dans un 24h ! <iframe src="https://embed.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/96.onallongeladistanceavecpascal-toutlemondeestcapabledetoutfaire-" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **96** publié le **28-04-2021** dans la [[KM42 - Saison 3]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : > invité : Pascal > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]] Voici maintenant le troisième et dernier épisode de notre triptyque avec Pascal d’Apirun. Nous avions parlé de blessure dans l’épisode 89 et des bases de l’entraînement de course à pied dans l’épisode 93. Aujourd’hui nous allongeons les distances pour comprendre comment dépasser le marathon. Car Pascal est un coureur de longue distance. Il a couru des dizaines de courses ultra mais aussi des courses a étape. Et s’il adore s’occuper des débutants et les faire progresser, Pascal a aussi amené des coureurs sur la Diagonale des Fous. Et tous sont arrivés. Vous le savez, si vous avez écouté les précédents épisodes, Pascal a sa philosophie de course et d’entraînement. Et c’est justement ce qui est intéressant. Le contenu de cet épisode : - Les limites que nous nous fixons, et notamment mentales, - la stratégie pour commencer dans l’ultra puis comment opter vers une optique performance, - de la préparation à marcher pendant l’entraînement, - de stratégie de course, de la vitesse en descente et sur plat, - de l’abandon, - des barrières horaires, - des courses à étapes, - de l’accompagnement de nos proches, - du sur-entraînement Il nous explique pourquoi « *tout le monde est capable de tout faire* » mais que sur ces longues distances il faut se méfier de notre égo qui veut nous faire aller trop vite Et allez savoir s’il ne m’a pas convaincu de me lancer dans un 24h… **Les autres épisodes avec Pascal :** - Episode 89 : Opération du ménisque - l’expérience et les conseils de Pascal Neveux d’Apirun <https://klm42.run/89> - Episode 93. Débuter et progresser en course à pied avec Pascal d’Apirun <https://klm42.run/93> - Le site Apirun : [https://www.apirun.fr](https://www.apirun.fr/) - Apirun sur Instagram : <https://www.instagram.com/apirun1/> - Notre nouveau podcast Sport et Nutrition : <https://www.apirun.fr/podcast> > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[KM42 - 131 - Medhi - de son canapé à coureur de 24 heures]]