Dans cet épisode de KM42 j’ai invité une nouvelle fois Pascal Neveux. Cette fois nous avons parlé d’entraînement et notamment des bases pour débuter et progresser. <iframe src="https://embed.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/93.debuteretprogresserencourseapiedavecpascald-apirun" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **93** publié le **07-04-2021** dans la [[KM42 - Saison 3]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[débuter]] > invité : Pascal d’Apirun > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) ![[Podcast KM42#^03ce57]] Vous le savez, mon objectif avec ce podcast est de vous aider à bouger, courir, vous lancer dans des défis et trouver les moyens pour les réussir. Voilà pourquoi je vais chercher des coureurs et entraîneurs aguerris. Pascal, qui a créé [Apirun](https://apirun.fr) avec [Leila](http://km42.run/68-bienfaits-miel-course-pied-apirun/), est un coureur d’expérience et de longue distance. Et il adore s’occuper des débutants et les faire progresser. J’avais déjà invité Pascal pour parler de son [opération du ménisque](http://km42.run/89-operation-menisque/) et des suites. Dans ce nouvel épisode nous avons discuté de quelques grands principes d’entraînement, du rythme de progression, de l’adaptation de notre corps et notre cœur à la course, de VMA, de fractionné, de plaisir et de frustration à l’entraînement. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc)