Dans cet épisode je discute avec mes invités des méthodes pour préparer s’entraîner au trail quand on habite en ville.  C’est un grand paradoxe de la course à pied. Les trois quarts de la population française habitent en ville mais il y a deux fois plus de trails que de courses sur route qui sont organisés chaque année. Un mouvement qui traduit bien l’envie des français de retrouver la nature. Mais comment le citadin peut-il s’entraîner à courir sur des sentiers et chemins pentes quand son quotidien n’est fait de bitume et de trottoirs bien trop plats ? <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/532351d2-0c29-44a2-8c63-d7edf71b24f1" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> > [!info] > Episode **65** publié le **23-09-2020** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[entraînement]] [[trail]] > invité : Antoine Miel, Eric Alberto ![[Podcast KM42#^03ce57]] C’est une question que vous êtes nombreux à vous poser. Et c’est le sujet de cet épisode. Mes invités sont Antoine Miel et Eric Alberto. Le premier voyage grâce à la course à pied et à terminé plusieurs [[Diagonale des Fous]] et [[UTMB]]. Le second le coach. Les deux ont co-écrit le livre Trail : [Je m’entraîne en ville](https://amzn.to/2RQVc16). Ils livrent dedans la méthode qui leur permet de surprendre les gens sur les courses quand ils annoncent qu’ils s’entraînent en plein Paris. [](https://amzn.to/2RQVc16) ## Liens - [Acheter le livre](https://amzn.to/2RQVc16) - La [gamme et les conseils running de Salomon](https://www.salomon.com/fr-fr/running) ## Dans cet épisode - Comment passer de la route au trail - L’importance de la proprioception - Comment s’entraîner au trail en ville - Comment s’entraîner sur le dénivelé quand on habite dans une ville et région plate - Quand faire son renforcement musculaire - Comment gérer sa vitesse - Les conseils pour bien étudier son parcours - L’utilisation des bâtons sur les trails - L’intérêt de la course sur tapis - Les astuces alimentaires et matériel