Tu fais les mêmes séances qu’avant, mais ton corps ne répond plus comme avant, tu te sens fatigué(e), tu ne récupères pas aussi bien. Et tu te demandes s’il faut ranger les chaussures. Je me suis posé cette question pendant des mois, jusqu’à ce qu’un médecin trouve ce que je n’arrivais pas à voir seul. Dans cet épisode, je te donne la mini-enquête que j’ai menée avec la méthode SAM pour identifier les causes possibles et comment le médecin a trouvé la solution. Je te partage aussi des stratégies pour continuer à courir et bouger pendant que tu cherches d’où vient ta fatigue et comment retrouver ton énergie. - **La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) :** [**https://go.soulier.xyz/oksamsn**](https://go.soulier.xyz/oksamsn) - [[Podcast Retrouve la Forme]] - Le programme Marche Japonaise : [https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42](https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) >[!info] > Episode **481** publié le **17-10-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[fatigue]] [[apnée du sommeil]] <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6ad25a83d3bfab176e0e1fda" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] Emilie m’a posé une question que je me suis posée moi-même : « *Je ressens de la fatigue pendant mes entraînements et autour. Je n’arrive pas à courir comme je veux. Est-ce que je dois arrêter de courir ?* » Je ne peux pas te répondre à ta place, parce que la source de ta fatigue se trouve chez toi. Mais je peux te montrer comment la chercher. Il y a quelques mois, je ne comprenais plus ma forme. Je pensais pourtant bien connaître mon corps après dix ans de travail, 27 kilos perdus et une reprise de la course à pied. Je te raconte l’enquête que j’ai menée en me basant sur ma philosophie SAM.  Mais des fois ça ne suffit. Ce fut mon cas. Ce ne sont pas les analyses de sang qui ont éclairé le médecin, mais un test de sommeil qui a révélé mon apnée du sommeil que je n’aurais jamais trouvée tout seul. Tu repars aussi avec des façons concrètes de continuer à bouger sans t’épuiser encore plus le temps de retrouver la forme. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) > - Le programme [Tout le monde peut courir plus vite](https://go.soulier.xyz/vite) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit) > - [Posez vos questions](https://go.soulier.xyz/questions) > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - Pourquoi une fatigue à l’entraînement ne veut pas forcément dire qu’il faut arrêter de courir ? - Comment vérifier ton sommeil, et que vaut le test du « sans réveil » ? - Que disent ton transit et ton hydratation de ton alimentation ? - Comment repérer sur ta montre ou dans ton carnet une hausse de volume ou d’intensité que tu n’as pas vue ? - Comment mon apnée du sommeil a été découverte, et pourquoi je ne pouvais pas la trouver seul ? - Quels signaux justifient d’aller voir un médecin sans attendre ? - Comment continuer à bouger quand tu es fatigué : séances plus courtes, course-marche ou marche japonaise ? ## Episodes liés - [[Retrouve la Forme - 124 - Marche Japonaise - 30 Minutes pour améliorer votre cardio et brûler des calories]] - [[KM42 - 294 - Fatigue avec Guillaume Millet]] - [[KM42 - 476 - Ma forme à 50 ans - bilan du Projet 50 et apnée du sommeil découverte en route qui me freine]]