Cette semaine, pendant la canicule, vous avez peut-être vu passer ces messages : les coureurs seraient inconscients, ils surchargeraient les hôpitaux.  Dans cet épisode, je remets les choses à leur place avec des chiffres qui changent complètement la perspective — et je vous explique pourquoi votre cœur entraîné est justement ce qui vous protège le mieux de la chaleur.  Vous repartirez avec des arguments solides et la conscience tranquille pour continuer à bouger intelligemment. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **449** publié le **27-06-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[canicule]] [[chaleur]] [[courir quand il fait chaud]] > invité : ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) Pendant cet épisode de canicule, une accusation revient régulièrement sur les réseaux sociaux : les sportifs qui continuent à courir ou à s'entraîner par forte chaleur seraient irresponsables, et participeraient à la surcharge des urgences et des hôpitaux.  Dans cet épisode de KM42, je prends le temps de déconstruire cette idée avec des chiffres précis sur la mortalité liée au sport, à la sédentarité et aux noyades en France, pour montrer où se situe réellement le problème. Je vous explique aussi pourquoi, sur le plan physiologique, le fait d'être entraîné renforce votre capacité à supporter la chaleur plutôt que de vous mettre en danger : un cœur habitué à l'effort propulse plus de sang à chaque battement, ce qui facilite la thermorégulation par la transpiration. Cette adaptation cardiovasculaire est précisément ce qui distingue un organisme préparé d'un organisme qui ne l'est pas face à un épisode de canicule. Je reviens également sur la vraie origine de la saturation hospitalière : des choix politiques de santé publique menés depuis plusieurs années, bien avant que la moindre canicule n'arrive, et non la pratique sportive elle-même.  Vous repartirez de cet épisode avec une grille de lecture claire pour continuer à courir et à bouger par forte chaleur, en adaptant intelligemment vos horaires et votre allure, sans culpabiliser face à un discours ambiant qui se trompe de cible. ## Dans cet épisode : - Pourquoi les coureurs sont-ils accusés de surcharger les hôpitaux pendant la canicule ? - Que disent vraiment les chiffres sur la mortalité liée au sport, à la sédentarité et aux noyades en France ? - Comment un cœur entraîné aide-t-il concrètement à mieux supporter la chaleur ? - Pourquoi le système de santé est-il fragile bien avant l'arrivée d'une canicule ? - Quelles précautions les sportifs prennent-ils déjà pour s'adapter aux fortes chaleurs ? - Que révèle le parallèle avec les cyclistes tués sur la route sur la vraie cause de la mortalité sportive ? ## Episodes liés - [[MPT - 8 - Courir avec la chaleur]] - [[KM42 - 440 - Courir par forte chaleur - l'expérience te protège, mais ton mental te piège]] - [[KM42 - 348 - Mes 5 règles pour Courir mieux par forte chaleur]]