Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais que c’était plus du marketing pour vendre des chaussures. Et puis je me suis rendu compte que j’en faisais déjà depuis 10 ans, que c’était une clarification intéressante des courses et une pratique très adaptée à nos objectifs forme et santé après 40 ans. **Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme :** [**https://km42.soulier.xyz/kit**](https://km42.soulier.xyz/kit) Liens : - Le programme Marche Japonaise : [https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42](https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42) - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) - Le programme Tout le monde peut courir plus vite [https://go.soulier.xyz/vite](https://go.soulier.xyz/vite) - Le programme FlowFit : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) - Tous les liens vers les anciens épisodes : [https://km42.soulier.xyz/442](https://km42.soulier.xyz/442) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **442** publié le **03-06-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[gravel]] [[gravel running]] > invité : <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a1fb5cf9942b8f91f5be9b8" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] Tu connais peut-être le débat à vélo : "c'est gravel ou pas gravel ?" Eh bien cette question débarque maintenant en course à pied. Et au départ, j'étais sceptique. Encore un truc marketing pour vendre des chaussures, je me suis dit. Et puis j'ai laissé mijoter. C'est en arrivant au sommet de ma petite montagne, comme souvent, qu'une autre idée est arrivée. Et je me suis rendu compte d'un truc : je fais du gravel depuis mes débuts en course à pied il y a 10 ans. Sans le savoir. Dans cet épisode, je te raconte pourquoi ce nouveau segment — entre route et trail — n'est peut-être pas qu'un coup marketing. Pourquoi il pourrait être ce qui manquait pour clarifier nos pratiques, baliser nos courses, et donner un nom à ce que beaucoup d'entre nous, coureurs 40+, font déjà sans le revendiquer. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - Pourquoi le concept gravel arrive maintenant en course à pied après avoir conquis le vélo - L'idée qui m'a fait passer du scepticisme à l'intérêt - Ce que veut vraiment dire "gravel running" — terrains, sensations, pratique - La différence avec le trail - La question des chaussures : faut-il vraiment en racheter ? (spoiler : non) - Pourquoi cette pratique parle particulièrement aux coureurs de plus de 40 ans - Les bénéfices articulaires, proprioceptifs et mentaux à courir sur chemins faciles - Le vrai apport du gravel : un balisage clair des courses pour ne plus se tromper d'inscription Tu n'as pas à choisir entre l'asphalte et la montagne. L'entre-deux existe, et il a maintenant un nom. À toi de définir ton terrain de jeu et ton kilométrage. Champion du Monde de Ton Monde. ## Episodes liés - [[KM42 - 357 - Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied 7]]