Quand il fait chaud les t-shirts tombent. Dès les premiers rayons de soleil certains hommes se mettent torse nu pour courir. Et certaines femmes aussi osent parfois la brassière.  Officiellement c’est pour avoir moins chaud et évacuer la sueur. Mais est-ce vraiment efficace ? Et pourquoi il est probablement plus efficace d’être un adepte du t-shirt technique de course et du respect de quelques consignes de bases. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) >[!info] > Episode **441** publié le **30-05-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[chaleur]] [[courir quand il fait chaud]] [[été]] <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a19f6a1f2cdbf5953aacdd7" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] Dès qu’il fait chaud les t-shirts des coureurs tombent. Enfin pas tous. Si des hommes courent torse nu et des femmes osent la brassière, la pratique divise. Et notamment sur son efficacité. Personnellement je suis un adepte du t-shirt. Et mes recherches sur l’intérêt supposé de l’enlever ne m’ont pas forcément convaincues. Si vous n’avez pas envie d’enlever votre t-shirt c’est plutôt une bonne nouvelle. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode  - le running torse nu ou en brassière est-il devenu un signe d’appartenance à la communauté ? - est-ce qu’enlever ton t-shirt aide à mieux réguler la transpiration ? - comment le corps se refroidit vraiment - les phénomènes de convection et évaporation  - les avis divergent du Dr Cheuvront et du Docteur Stéphane Cascua - qu’est-ce que le wicking - ce qu’en dit l’étude scientifique sur les tenues de vélo - les nombreuses raisons pour enlever son t-shirt qui n’ont rien à voir avec la transpiration (ressenti, liberté, fierté, bronzage…) - l’intérêt du t-shirt technique  - ce qui est beaucoup plus efficace qu’enlever son t-shirt ## Episodes liés - [[KM42 - 348 - Mes 5 règles pour Courir mieux par forte chaleur]] - [[MPT - 8 - Courir avec la chaleur]] - [[Sport et Nutrition - 138 - L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter]] - [[Sport et nutrition - 86 - Bien et mieux s’hydrater dans le sport et au quotidien avec Marie Chavanes]] - [[KM42 - 440 - Courir par forte chaleur - l'expérience te protège, mais ton mental te piège]]