Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense qu’on a tous vécu une sortie difficile à cause de la chaleur.  C’est une période délicate pour les coureurs et coureurs avec beaucoup de choses qui se mèlent : l’envie de courir et profiter des belles journées, la difficulté à courir quand il fait très chaud, les problèmes d’hydratation, la peur de perdre son niveau, des courses à préparer… Dans ce podcast j’ai déjà beaucoup parlé de l’adaptation à la chaleur quand on est adepte de running. Et je voudrais l’aborder sous un autre angle : celui de l’approche mentale de ces fortes chaleurs. Car je pense qu’il y a des pièges, comme par exemple sous-estimer l’importance de la chaleur ou sur-estimer nos capacités à courir quand même. Sans parler de nos envies de faire un beau temps ou battre un RP si on participe à une course.  Dans cet épisode je voudrais vous partager des pièges mentaux et des conseils pour bien aborder cette période. Je vous propose notamment une liste de questions à vous poser avant un entraînement ou une course en pleine chaleur. > [!caution] Aller plus loin > Rejoindre le Hamsters Running Club pour télécharger les questions et regarder la vidéo complémentaire : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **440** publié le **27-05-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[chaleur]] [[été]] <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a15e9f9c92816b544dd351f" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) J’ai déjà beaucoup parlé de la course à pied en été et dans la chaleur. Et même en le sachant on se fait parfois piéger. Pourquoi ? C’est le sujet de cet épisode. ## Dans cet épisode - La grande dualité de la saison chaude - Nos craintes si on s’arrête de courir - Dans quels cas s’arrêter de courir en été est une mauvaise idée - Pourquoi nos bonnes raisons de courir ou de ne pas courir sont autant valables que mauvaises - Pourquoi nos capacités à courir avec la chaleur ne diminuent pas avec l’âge surtout à 40 ans - Notre expérience nous guide  - Comment nos anciennes saisons nous piègent aussi - Les différents biais psychologiques qui nous amènent à courir biais d'optimisme - Ce qui peut nous amener une sur-confiance - Comment notre égo nous piège - Pourquoi changer nos habitudes ou ne pas courir est difficile quand nous courons depuis longtemps - Le lien avec notre identité de coureur - Les questions à vous poser avant une sortie et avant une course ## Episodes liés - [[KM42 - 348 - Mes 5 règles pour Courir mieux par forte chaleur]] - [[MPT - 8 - Courir avec la chaleur]] - [[Sport et Nutrition - 138 - L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter]] - [[Sport et nutrition - 86 - Bien et mieux s’hydrater dans le sport et au quotidien avec Marie Chavanes]]