J’ai commencé à courir à 40 ans, je veux continuer à courir après 50 ans. Mais comment le faire au mieux ? C’est la question que je me pose depuis quelques temps. Surtout, je me suis rendu compte que je devais changer des choses dans mon entraînement car certaines choses ne fonctionnent plus comme il y a 10 ans. Et que ça vient de mon quotidien, ma forme, mes envies aussi. Dans cet épisode je vais vous expliquer ces ajustements, l’évolution dans ma stratégie et pourquoi je change d’objectif principal. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **438** publié le **20-05-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[Projet 50]] [[entraînement]] [[longévité]] > invité : <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a0d45dfa173e3b4db6839c4" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] En analysant ma progression et mon évolution, je me rends compte que ce qui a bien fonctionné depuis 10 ans ne fonctionne plus vraiment. J’adore courir mais que ce dont j’ai envie et besoin pour l’avenir m’a éloigné d’une pratique aussi régulière qu’avant. Et en même temps, je sais que des choses ont très bien fonctionné. Et que ça m’avais permis de progresser et me sentir bien. J’ai donc décidé de revoir mon organisation et mon approche de la course. J’abandonne mes objectifs liés à la performance pour me tourner vers d’autres objectifs. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - pourquoi je ne suis plus un coureur exclusif - pourquoi cette pratique plus hybride me semble la meilleure sur le plan de la santé et de la longévité - et pourquoi ça m’amène à revoir mes objectifs - comment je passe d’un objectif de résultat à un objectif de régularité - pourquoi je pense que ça va m’aider à retrouver de l’endurance et une meilleure économie de course - comment je veux augmenter mon volume sans augmenter les distances des séances - pourquoi je pense que ça va être bénéfique aussi sur le plan de la vitesse - pourquoi la répétition des petites séances est pertinent pour limiter la fatigue - les bénéfices de l[[alternance course marche]] - est-ce que ça remet en cause mon [[Projet 50]] - l’intérêt du [[trail court]] et du [[semi-marathon]] dans une vie bien remplie ## Episodes liés - [[KM42 - 370 - Mes 5 leçons après 10 ans de running + 1 bonus essentiel]] - [[Retrouve la Forme - 148 - Retrouver la forme sans vous mettre la pression]] - [[KM42 - 436 - Courir plus vite sans courir plus ? Les études scientifiques expliquent comment y arriver]] - [[KM42 - 434 - Ce petit jeu qui m’aide à entretenir ma motivation en course à pied]] - [[Conseil 139 - Tu n'es pas obligé de courir un marathon - choisis tes propres défis]] - [[KM42 - 428 - Apprendre à courir léger pour augmenter le plaisir et éviter les blessures avec Solarberg Séhel]] - [[KM42 - 415 - Comment j’ai compris que marcher était la meilleure stratégie pour mieux courir - Merci Jeff Galloway]] - [[Sport et Nutrition - 177 - Vous savez quoi manger à l'entraînement et en course. Vous ne le faites pas. Voici pourquoi.]] - [[KM42 - 390 - Courses conviviales, trails courts et triathlon avec un vélo à 100 euros - Dernier ravito avec Gaël @gaeltrailrunning]]