Vous habitez en ville et vous avez envie de vous inscrire sur un trail. Mais vous doutez. Est-ce que courir un trail est compatible avec une vie citadine ? C’est la question de Lili. Je vais vous donner des exemples, ma vision de la préparation et comment envisager l’entraînement. > [!hint] **Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :** > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) >[!info] > Episode **437** publié le **16-05-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[trail]] [[trail court]] <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a077c6d382d6c4030455a31" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) C’est une question très classique et logique. Car combien de personnes qui habitent en ville ont envie de parcourir les chemins de trail ? Mais comment préparer un trail quand on habite dans une ville ? Et encore plus si vous habitez dans une région plutôt plate ? ## Dans cet épisode - Pourquoi il est possible de préparer un trail en ville - Des exemples d’invités et de personnalités qui l’ont fait - Ce qu’il faut analyser avant de lancer sa préparation - Les challenges spécifiques du trail - Ce qui peut se préparer facilement en ville - Ce qui est plus difficile à faire - L’intérêt des tests sur des terrains proches de la course visée - Pourquoi se donner le temps ## Episodes liés - [[KM42 - 181 - Surentraînement et Red-S chez un homme avec Alexandre Beraud]] - [[KM42 - 241 - Equilibre de vie entre ultra et télétravail avec Colin - @slowlywerun]] - [[KM42 - 234 - Caroline @Depuisquejecours - ses aventures sportives en Reels sur Instagram]] - [[KM42 - 217 - L’UTMB d’Alix]]