Ce dimanche je cours mon premier triathlon officiel. Enfin normalement. Ne croyez pas que je me défile, mais il se pourrait que je ne sois pas triathlète à la fin de la semaine.  Dans cet épisode je vous explique ma préparation, ce que j’ai fait, ce que je n’ai pas fait, mes problématiques techniques, pourquoi une entorse du doigt m’amène à quelques choix complémentaires… et pour un petit détail pourrait tout changer au dernier moment. > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **422** publié le **25-03-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : [[triathlon]] [[Cross Triathlon Cournon 2026]] > invité : <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/69c2b912d832f1da9326edc3" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] Cela fait maintenant quelques années que j’ai envie de découvrir le [[triathlon]]. J’ai fait de l’alternance de course et de [[natation]] lors de mon [[swimrun]] et la Yotta à Vichy. J’ai fait du [[vélo]]. Mais je n’ai jamais mixé les trois sports. Ou du moins officiellement. Car j’ai fait un jour un triathlon dans mon coin pour fêter mon 666ème jour de course quotidienne. Après plusieurs hésitations j’ai donc décidé de m’inscrire sur mon premier triathlon officiel ce week-end → Le [[Cross Triathlon Cournon 2026]]. Un format cross XS : 200m de natation + 8,5km de vélo + 2,8km de course à pied. Pas de quoi m’effrayer désormais. Sauf que le triathlon, c'est un autre monde. Avec ses codes, ses transitions, ses petits détails qui peuvent tout changer. Et pas mal de questions. Un premier triathlon, ça se prépare donc. J’ai lu le règlement. J’ai fait quelques séances de natation, les reconnaissances du parcours vélo, j’ai couru. Tout y est. Enfin presque. Même si je n’ai pas encore fait une chose importante, je suis confiant. Mais qu'à quelques jours du départ, un mail de l'organisation arrive. Et il remet tout en question.  > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - [Le programme Marche Japonaise](https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode - pourquoi je voulais faire un triathlon - pourquoi devenir triathlète, à presque 50 ans, ça commence par oser s'inscrire - ce que j’ai fait en préparation générale - ce que j’ai fait en préparation spécifique - mes tests de [[natation]] entre crawl, brasse et alternance - le bilan de ma reconnaissance vélo et le point de parcours qui pourrait être plus compliqué en gravel - l’avantage que je pense avoir en gravel par rapport au VTT (et l’inconvénient qui va avec) - ce que tout le monde m’a recommandé de faire et que je n’ai pas (encore) fait - la question nutrition sur une heure d'effort mixte - mes interrogations sur mes chaussures et pourquoi mon entorse au doigt complique les choses - ce que pourrait changer le mail des organisateurs ## Episodes liés - [[KM42 - 384 - Comment j’ai planifié mes courses de 2026 en 3 grandes étapes]] - [[KM42 - 394 - De la blessure au triathlon - comment je planifie ma reprise et la prépa]]