C’est un épisode spécial. Jeff Galloway est mort cette semaine. Cet athlète qui a participé aux Jeux Olympiques avant de devenir coach a beaucoup influencé ma manière de courir avec sa méthode basée sur l’alternance course-marche. Sa méthode Run-Walk-Run a vraiment changé ma perception de la course à pied. Et je sais que si j’ai pu courir plusieurs marathons, un 24h, progresser en commençant à 40 ans et en devenant papa c’est parce que cette méthode m’a donné une nouvelle perspective. J’ai baigné pendant longtemps dans l’interdiction de marcher quand on court, la recherche de la performance, l’égo qui me disait que j’étais trop lent. Dans son livre _Autoportrait d'un coureur de fond_, Murakami dit qu’il est le coureur qui « jusqu’au bout n’aura pas marché ». Jeff Galloway m’a prouvé et a montré à des millions de personnes que la marche était une stratégie efficace pour courir plus, plus longtemps, avec moins de fatigue et même plus vite. Après-tout, j’ai battu mon record sur semi-marathon en marchant 3 fois.  Mais sa méthode m’a aussi montré que ce qui marchait en course à pied marchait aussi dans d’autres aspects de ma vie. Alors je voulais rendre hommage à ma manière à Jeff Galloway. Je sais que si je deviens un jour le vieillard galopant que j’espère devenir, ce sera grâce à ce que j’ai appris dans ses méthodes. Merci Jeff ! Liens : - La Stratégie FlowFit : [https://go.soulier.xyz/flowfitkm42](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) - Le Protocole Perte de Gras : [https://go.soulier.xyz/protocolekm42](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) - Le programme Tout le monde peut courir plus vite [https://go.soulier.xyz/vite](https://go.soulier.xyz/vite) - Rejoindre le Hamsters Running Club : [https://km42.soulier.xyz/hrc](https://km42.soulier.xyz/hrc) - Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) - Mon calculateur gratuit du Magic Mile : [https://go.soulier.xyz/magicmile](https://go.soulier.xyz/magicmile) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) > [!info] > Episode **415** publié le **28-02-2026** dans la [[KM42 - Saison 8]] de [[Podcast KM42]] > thèmes : > invité : <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/69a28dbf47697ac803a0e513" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> ![[Podcast KM42#^03ce57]] > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Episodes liés - [[49. Conseil aux débutants _ oui vous avez le droit]] - [[KM42 - 312 - Ces idées reçues sur la course à pied que j’ai remises en question]] - [[Conseil 39 - Battre son record grâce à la marche]] - [[Conseil 80 - Définir sa bonne allure de course et entraînement avec le Magic Mile]]