Vous avez fait un test de VMA et vous vous demandez si le chiffre obtenu est fiable et a vraiment un sens pour vous entraîner et prédire votre chrono sur votre prochaine course. Ou alors vous avez envie de faire un test de VMA mais justement vous vous demandez si un test a plus de précision qu’un autre. La question qui m’a été posée cette semaine me permet de faire un point sur les différents tests les plus classiques et leur intérêt. Alors est-ce qu’un test est plus intéressant qu’un autre ?  Et pourquoi un autre test qui n’est pas celui de la VMA peut répondre aussi à certaines de vos questions ? > [!info] Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : > Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : [https://go.soulier.xyz/NutripureKm42](https://go.soulier.xyz/NutripureKm42) > [!hint] Reboot Kit > Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : [https://km42.soulier.xyz/kit](https://km42.soulier.xyz/kit) <iframe src="https://embed.acast.com/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/697da40b22b46a261aaa4c55" frameBorder="0" width="100%" height="190px"></iframe> >[!info] > Episode **407** publié le **31-01-2026** dans [[Le Conseil de KM42]] > thèmes : [[VMA]] [[entraînement]] [[fractionné]] ![[Podcast KM42#^03ce57]] Cette semaine Lili m’a demandé : « Crois-tu que le test vma soit fiable ». Il est vrai que le test VMA fait souvent partie de la panoplie du coureur qui veut progresser ou préparer une course. Mais on reste parfois un peu circonspect sur le test à mettre en oeuvre et sur le résultat.  Il existe différents tests VMA. Ils ont été conçus scientifiquement et des études ont comparé aussi leurs résultats. Ils ont aussi été comparés à des tests sur tapis et avec des tests d’efforts en labo. Ils ne donnent pas tous le même résultat. Et celui qui est considéré comme le plus précis n’est pas celui le plus simple à mettre en oeuvre non plus. > [!hint] Pour aller plus loin > - [Le Protocole Perte de Gras](https://go.soulier.xyz/protocolekm42) > - Nouveau : [La Stratégie FlowFit](https://go.soulier.xyz/flowfitkm42) (tarif de lancement spécial) > - Gratuit : [Le Reboot Kit pour retrouver la forme](https://km42.soulier.xyz/kit)  > - [Rejoindre le Hamsters Running Club](https://km42.soulier.xyz/hrc) ## Dans cet épisode : - le principe de la VMA - la différence entre les tests Cooper, demi-Cooper, Vameval et Luc-Léger (navette) - Pourquoi le Vameval est le préféré des coachs et des clubs - Pourquoi je préfère le semi-Cooper et le trouve plus adapté à nos entraînements - Pourquoi le Luc-Léger n’est pas adapté à l’effort d’endurance de la course à pied - L’influence potentielle des conditions : terrain, piste, météo - L’intérêt du test [[Magic Mile]] qui ne mesure pas la VMA mais permet de prédire son temps de course et ses allures > [!hint] Gratuit > **🎁 Mon calculateur gratuit du Magic Mile :** [**https://go.soulier.xyz/magicmile**](https://go.soulier.xyz/magicmile) ## Episodes liés - [[KM42 - 343 - C’est quoi la VMA ? Les bases de l’entraînement en course à pied 1]] - [[Conseil 80 - Définir sa bonne allure de course et entraînement avec le Magic Mile]]